hoe ziet jullie mealprep/lunch eruit

[Furryx94]

voor diegene die standaard veel hetzelfde eten (omdat het kan of omdat je gewoon goed eten kan maken) hoe ziet jullie lunch eruit.
voor mij een mooi inspiratie topic om eens in de zoveel tijd mijn lunch aan te passen.

varierend van de macro's die ik heb. eet ik normaal gezien onderstaand.

150gr kip musclemeat
200gr komkommer
125gr cherry tomaat
235 gr rijst musclemeat
35gr groene pesto

150gr kip musclemeat
50gr cherry tomaat
160gr rijst musclemeat
150gr veggie mix nordic style

 

[Burrito]

Ik varieer vrij veel, maar de laatste tijd is dit vaak mijn lunch:

2 grote tortilla's (125gr)
150gr musclemeat gyros
50gr Griekse yoghurt 5% (tzatziki)
6gr olijfolie (tzatziki)
80gr komkommer (tzatziki)
1 tomaat

Of:

100gr rijst (tomatenrijst)
200gr tomaten (tomatenrijst)
200gr musclemeat kipballetjes
80gr komkommer

 

[Furryx94]

Ik varieer vrij veel, maar de laatste tijd is dit vaak mijn lunch:

2 grote tortilla's (125gr)
150gr musclemeat gyros
50gr Griekse yoghurt 5% (tzatziki)
6gr olijfolie (tzatziki)
80gr komkommer (tzatziki)
1 tomaat

Of:

100gr rijst (tomatenrijst)
200gr tomaten (tomatenrijst)
200gr musclemeat kipballetjes
80gr komkommer

voor die tortilla's klinken wel lekker! hoe maak je dit sausje of gooi je alles door elkaar?
maak je dit ook voor meerde dagen dan?

ikzelf maak bijvoorbeeld 4 bakken tegelijk en zet deze in de koelkast. warm het op het werk alleen weer op.

 

[Burrito]

voor die tortilla's klinken wel lekker! hoe maak je dit sausje of gooi je alles door elkaar?
maak je dit ook voor meerde dagen dan?

ikzelf maak bijvoorbeeld 4 bakken tegelijk en zet deze in de koelkast. warm het op het werk alleen weer op.

Tzatziki: komkommer zonder kern raspen, en vocht er uit knijpen (in een doek of keukenpapier). Mengen met yoghurt, olijfolie, citroensap, dille, oregano, knoflook (misschien iets minder als je het meeneemt naar je werk haha), peper en zout.

Ik maak tzatziki voor 5 dagen, en doe de rest bij elkaar als ik het eet (kip en tortilla even opwarmen in magnetron, maar koud is ook prima). Als je het s ochtends bij elkaar doet is het ook prima mee te nemen.

 

[2Stronk]

Momenteel zit ik wat lager in kcal voor de lunch en maak ik:

75 gr rijst (pandan, ongekookt)
200 gr wokgroente (China mix MuscleMeat)
200 gr kip muscle meat
Sambal
Nog wat kruiden zoals: knoflook, paprikapoeder, chilipoeder, zout & peper en wat Teriyaki saus van XXL om het af te maken.

De groente ontdooi ik in de pan en bak ik samen met de rijst en de kruiden/saus nog even op. Voor de smaak zou het beter zijn als ik de kip er bij bak, maar vanwege dat het al bevroren is en daarna weer opnieuw (deels) moet bevriezen stop ik deze er los bij.

 

[LM]

Tortilla/ groenten wrap met kipfilet plakjes, kaas, cream cheese light en rauwkost. Ei of eiwit bakken en op de tortilla leggen, daarna beleggen. Daar doe ik vaak nog wat smokey scriracha overheen.
Vult goed door de groeten en redelijk aantal eiwitten door de zuivel, ei en kip.

 

[wovano]

Momenteel op hoge dagen:

10.15u
50 gram basmati rijst
150 gram kipfilet sate musclemeat
150 gram sperziebonen musclemeat
Xxl light saus teriyaki

12.15u
50 gram basmati rijst
150 gram kipfilet piri piri musclemeat
1 avocado

16.00u
150 gram kipfilet bbq musclemeat
400 gram ananas

Lage dagen:

10.15u
150 gram kipfilet sate musclemeat
150 gram sperziebonen musclemeat
Xxl light saus teriyaki

12.15u
150 gram kipfilet piri piri musclemeat
1 avocado

16.00u
150 gram kipfilet bbq musclemeat
250 gram tomaten

 

[Camelus]

Vind die zooi van mm echt niet te kanen

 

[Ano_040123]

Brood met (beemster)kaas en roomboter. Banaan toe.

 

[LM]

vandaag eitje er naast ipv erin
Tevens eerste maaltijd van de dag.

 

[Furryx94]

Tortilla/ groenten wrap met kipfilet plakjes, kaas, cream cheese light en rauwkost. Ei of eiwit bakken en op de tortilla leggen, daarna beleggen. Daar doe ik vaak nog wat smokey scriracha overheen.
Vult goed door de groeten en redelijk aantal eiwitten door de zuivel, ei en kip.

goeie maaltijd om te preppen ook!

 

[tymboo]

Paar broodjes en kwark met wat fruit

 

[Biomek]

Vind die zooi van mm echt niet te kanen

Veel dingen zien er op de website goed uit maar in het echt soms echt een tegenvaller.

 

[Biomek]

Ontopic, hoe ziet mijn lunch / mijn meals eruit

 

[Mentat]

Ontopic, hoe ziet mijn lunch / mijn meals eruit

Dit is de hele week?

Ziet er niet uit als een straf!

 

[Biomek]

Dit is de hele week?

Ziet er niet uit als een straf!

Nee dit zijn gewoon random meals, en hoe mijn meals er gemiddeld uit zien.

Ik prep ook zelden, hooguit s’ochtends bereid en s’middags op werk in de magnetron, en anders gewoon fresh.

Een straf is het zeker niet

 

[Furryx94]

Ontopic, hoe ziet mijn lunch / mijn meals eruit

Goeie maaltijden man!

 

[Furryx94]

Ik varieer vrij veel, maar de laatste tijd is dit vaak mijn lunch:

2 grote tortilla's (125gr)
150gr musclemeat gyros
50gr Griekse yoghurt 5% (tzatziki)
6gr olijfolie (tzatziki)
80gr komkommer (tzatziki)
1 tomaat

Of:

100gr rijst (tomatenrijst)
200gr tomaten (tomatenrijst)
200gr musclemeat kipballetjes
80gr komkommer

besloten die bovenste na te bouwen. kwam kant en klare tzatziki tegen bij de lidl.
en qua kcal past het ook mooi in mijn macro's

laat het je weten wat ik ervan vind.