XXL Nutrition

hoelang boven onderhoud eten na kuur.


Bezoekers in topic

gymshar1

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
6 mrt 2015
Berichten
841
Karma
98
Lengte
1m78
Massa
99kg
Vetpercentage
14%
hallo,


Hoe Lang moet je boven onderhoud eten(en hoeveel) na een kuur?

De één doet een maand en de ander 10 weken, de ander eet op onderhoud na een kuur en andere blijven het zelfde eten wat ze tijdens hun kuur deden.

nog een vraagje die berekeningen op het internet en op het forum om onhoud te berekenen klopten bij mij nooit moest daar 300-400calorieen onderzitten. Hoe kan ik het best mijn onderhoud na de kuur berekenen dan zonder al te veel moeten verliezen.

Onderhoud waar ik voor de kuur op zit weet ik wel.
 

SCREWBEAST

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mrt 2004
Berichten
5.076
Karma
219
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Langzaam afbouwen tot je op je normale inname zit als voordat je on was... plain simple!
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
beetje onduidelijk ben je.
Je wilt nu gaan cutten na je bulk kuur?
Cutten terwijl je off bent of ga je weer on?

Sowieso klopt onderhoud niet meer als je hebt gegained ;)
 

Gingerbreadman

DBB Koekje
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2008
Berichten
3.315
Karma
705
Lengte
1m80
Massa
93kg
Vetpercentage
8%
In ieder geval een maand na pct.
Maar hoe dan ook je eiwit inname hoog houden.
 

drumbell

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 nov 2013
Berichten
3.142
Karma
981
ff tussendoor: aanbevolen eiwitinname non nattys is toch 3-4g/kg ?

edit; je onderhoud dat je voor de kuur had, is niet meer. meen eens ergens gelezen te hebben dat 3kg massa voor 100cal staat. dus ben jij er 9 gegained is je onderhoud met ongeveer 300 gestegen
 

gymshar1

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
6 mrt 2015
Berichten
841
Karma
98
Lengte
1m78
Massa
99kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
beetje onduidelijk ben je.
Je wilt nu gaan cutten na je bulk kuur?
Cutten terwijl je off bent of ga je weer on?

Sowieso klopt onderhoud niet meer als je hebt gegained ;)

nee wil niet cutten na mijn kuur, wil op onderhoud gaan eten en x aantal weken off blijven en dan met de 2e kuur starten.

In ieder geval een maand na pct.
Maar hoe dan ook je eiwit inname hoog houden.

dus een maand boven onderhoud eten en dan kan je rustig aan afbouwen na onderhoud?

ff tussendoor: aanbevolen eiwitinname non nattys is toch 3-4g/kg ?

edit; je onderhoud dat je voor de kuur had, is niet meer. meen eens ergens gelezen te hebben dat 3kg massa voor 100cal staat. dus ben jij er 9 gegained is je onderhoud met ongeveer 300 gestegen

oke bedankt dan hou ik die richtlijn aan.
 

Naar boven