Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.605
- Waardering
- 21.845
- Lengte
- 1m83
Als je uiteindelijke doel "Rico" is, dan is het tussenliggende doel wellicht om 83kg te zijn met een VP onder de 15%, kleinere doelen zijn dan om iedere week gemiddeld die halve kilo te halen zonder een te hoog VP.Wat zijn dan kleine doelen die ik zou kunnen stellen? Wat is bijvoorbeeld een realistisch bench gewicht over 3 of 6 maanden?
Als je een 100kg BP wilt, kan een kleiner doel zijn BW for reps, een doel daarvoor BW BP, nog kleiner is om dezelfde reps te doen met iets meer gewicht dan nu, een heel klein doel kan zijn om de volgende training minstens 1 rep meer te doen met het gewicht wat je nu gebruikt of iets meer gewicht totaal (setXrepsXgewicht).
Een tip is ook zeker om je progressie te houden, dan blader je over een paar maanden terug en dan zie je dat je een gewicht waar je toen moeite mee had bij 5 reps je er nu makkelijk meer dan 5 uitknalt.