Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
eerst dieet goed in orde, daarna 2-3 x week cardio (intervallen en ss) beginnen.
cardio geleidelijk opbouwen. het lichaam past zich snel aan een verhoogde energiebehoefte > minder effect.
afvallen is eerst dieet op orde. dan val je als het goed is al af zonder cardio. erna zou ik 3x30 min cardio doen en dan uitbouwen naar 45 min of no een of 2 keer cardio van een half uur erbij doen