Hoevaak trainen pw?

[Itsallfugazi]

Hey Dbb,

Ik train al wat jaren 5x in de week alles 1x,
Omdat ik nu gestart ben met een kuur wil ik
graag 2x alles aanpakken.
Wie heeft hier ervaring mee? Ik groei goed op 5x in de week maar ik ben benieuwd of ik dit niet nog beter kan laten verlopen zonder overbelast te raken

 

[Ouwe Belg]

Ik zou alles 1 x per week blijven trainen, persoonlijk vind ik 4 trainingen per week het maximum en de rest rust.

 

[Brielo]

upper power
lower power
push (meer volume en isolatie oefeningen erbij)
pull (meer volume en isolatie oefeningen erbij)

dat is wat ik doe bevalt me wel pak je ook alles 2x per week, upper lower dag ga ik niet tot failure en train ik meer powerlifting (5/3/1) stijl zonder isolatie oefeningen. upper dag is Bench/BoR/weighted pull up/dips en lower is lowbar squat/deadlift/front squat. Push en pull is vooral bodybuild stijl begin wel met de compounds maar dan 12-10-8-6 en dan pak ik daarna alle extra dingen zoals fly's/curls/push down etc.

alleen ik kuur niet dus je kan nog wel meer doen denk ik

 

[Herkules]

Ik zou gewoon naar je lichaam luisteren. Als je het gevoel hebt dat je een goede training neer kunt zetten, dan ga je trainen. Heb je het gevoel dat dit niet lukt omdat je lichaam nog te moe is van de vorige training, dan ga je niet trainen.