Hoeveel aankomen per week/maand?

[Markdeberg]

ik ben deze maand begonnen met bulken, maar vindt het lastig om te bepalen wat ik als doel zal hebben om aan te komen per week/maand.
Ik weeg 71 kg, ben 182 cm.
Mijn doel is zoveel mogelijk spieren te kweken binnen 3 maanden bulken, maar zonder echt heel veel vet te kweken.
Welk doel zal ik mezelf zetten om aan te komen?

 

[Ano_210923]

200-300cal boven onderhoud als je het safe wil spelen. Concrete doelen in x aantal kg is leuk, maar;

Stel je van tevoren 10kg in 3 maanden; merk je halverwege dat je te vet wordt, pas je het dan aan naar minder?
Stel je van tevoren 3kg in 3 maanden; merk je dat je nauwelijks sterker/groter wordt, pas je het dan aan naar meer?

Gewoon die 200-300cal extra gaan eten en hard trainen, zie vanzelf waar je uitkomt en hoelang je daarvoor nodig hebt

 

[Portonia1]

Kilootje per maand is prima