hoeveel calorieen verbruik je bij een krachtraining?

[Brab0]

Dat nu ook weer niet, als je buff genoeg bent kan je 4000kcal binnen steken

gauw de spuit erin dus

 

[Onit]

Voor calorieën verbanden is de krachtsport niet erg effectief, helaas.

Niet zo heel veel hebben ze mij geleerd als het voor kcals te verbranden is, is intensieve duursport veel effectiever. krachtsport en de daar bijhorende toename in spiermassa (als het goed verloopt) zorgt er wel weer voor dat je dagelijks meer kcal nodig hebt.
Maar er een getal op plakken gaar heel moeilijk worden

Onit
Jij hebt de boeken nu, leg jij het eens uit

Zal eens kijken eerdaags!

 

[Onit]

Tijdens intensieve krachttraining waarin sets van 8-20 herhalingen gedaan worden, verbruik je zo'n 0,1 kcal/kg/min. Het grootste deel hiervan wat je verbruikt komt uit koolhydraten (glycogeen). Het lichaam heeft zon 800-1200 g aan spierglycogeen. Dat is voldoende voor een krachttraining van 2 uur.

Een volledige maaltijd die je 4-6 uur voor de training hebt gegeten, zit tijdens de training nog steeds in het systeem en kan voorzien in de energie behoefte. Zelfs al zou je meer dan 3 uur voor de training niet gegeten hebben, dan zou er vooralsnog geen sprake zijn van een te lage bloedsuikerspiegel. Het nemen van koolhydraten voor de training is daarom niet noodzakelijk. Mensen die denken dat ze koolhydraten nodig hebben voor de energie, hebben die daadwerkelijk nodig om te presteren. Dit komt door het nocebo-effect.