XXL Nutrition

Hoeveel dagen per week train je? (1 bezoeker)

Hoeveel dagen per week train je?

  • 1 dag/week

    Stemmen: 3 1,1%
  • 2 dagen/week

    Stemmen: 15 5,4%
  • 3 dagen/week

    Stemmen: 71 25,4%
  • 4 dagen/week

    Stemmen: 122 43,7%
  • 5 dagen/week

    Stemmen: 44 15,8%
  • 6 dagen/week

    Stemmen: 23 8,2%
  • 7 dagen/week

    Stemmen: 1 0,4%

  • Totaal stemmers
    279

Bezoekers in dit topic

3 soms 2 keer per week .. beetje een mengelmoesje van kracht training en cardio..

maar ik heb het idee dat ik het fout doe ???

ik train al 4 jaar .. maar niet echt te zien weet je .. ik denk voeding verkeerd.


Maar daarom ben ik hier om daar achter te komen :D
 
Maandag: borst triceps zwaar, en schouders licht
Dinsdag: rug biceps zwaar, quadriceps licht
Woensdag: rust
Donderdag: schouders zwaar, borst licht
Vrijdag: quadriceps, hamstring zwaar rug licht
Zaterdag: rust
Zondag: rust
 
Hm toch weinig 5 dagen ...vind het zelf geweldig aanvoelen de 5 dagen split...
 
5 dagen split lijk me wel wat. heb tot nu toe altijd 4 en 1 x 3 dagen (hst) splits gehad.
 
Ik bekijk mijn training niet per week. Maar train mijn spieren volgens een bepaalde frequentie die duurt.
Als je dat dan toch per week wil bekijken:

WEEK 1 WEEK 2
ma ma
di di
woe
don
vrij vrij
zat zat
 
Sorry squat het tis niet helemaal duidelijk..
 
Originally posted by Zwier
Sorry squat het tis niet helemaal duidelijk..

WEEK 1
ma di woe - vrij za -
WEEK 2
ma di - don vrij za -

Dus: 3-RUST-2-RUST-2-RUST-3-RUST-3-RUST.........
 
In principe 5x in de week maar doe nu hardlopen en zwemmen erbij dus het komt het tijdelijk neer op 8x in de week met 1-2 rustdagen
 
4 dagen is zwaar genoeg voor mij. Ma, di, do, za
 
Ik train maar 2 x in de week maar doe dan de meeste spiergroepen, ik ben er dan ook meer dan 2 uur.. ik heb er geen last van, vind het juist lekker zo...En ik hou wel genoeg rust want train meestal maandag en vrijdag.
 
ja... Mischien het forum eens goed doorlezen.
 
Originally posted by Murk
Ik train maar 2 x in de week maar doe dan de meeste spiergroepen, ik ben er dan ook meer dan 2 uur.. ik heb er geen last van, vind het juist lekker zo...En ik hou wel genoeg rust want train meestal maandag en vrijdag.
Geloof me dat je het veel beter zal vinden als je meer verdeeld en de volume training veranderd naar intensiteitstraining. :)
 
Ja ik zou wel willen, maar ik heb er de tijd ni voor om 4x per week heen te gaan, het is nogal redelijk ver weg en ik train ook niet om egt te bodybuilden hoor, gewoon wat breder en gespierder en dat lukt aardig :)
 
4 dagen, MA-DI-DO-VR
 
4x in de week lekker aan de ijzers trekken en 1x in de week spinning ff lekker kapot gaan op de fiets
 
ben ik de enige die 365 dagen per jaar traint? :D

zo: duurtraining en benen
ma: krachtraining bovenlichaam
di: duurtraining en benen
wo: krachtraining bovenlichaam
do: duurtraining en Bodypump (grote sets: verzuren)
vr: duurtraining en benen
za: krachtraining bovenlichaam (grote sets van 3x35-40reps)

maar ja, daar ben je ook duursporter voor ;)
 
Originally posted by Scighera
ben ik de enige die 365 dagen per jaar traint? :D

zo: duurtraining en benen
ma: krachtraining bovenlichaam
di: duurtraining en benen
wo: krachtraining bovenlichaam
do: duurtraining en Bodypump (grote sets: verzuren)
vr: duurtraining en benen
za: krachtraining bovenlichaam (grote sets van 3x35-40reps)

maar ja, daar ben je ook duursporter voor ;)

:eek: jij liever dan ik... :p
 
sportverslaafd heet dat (als ik niet sport dan zit ik niet lekker in mijn vel en ben ik niet te genieten :D
 
zijn er overigens nog luitjes die tweemaal per dag trainen. Ik lees dat die pro's dat vaak doen, maar ja die hebben ook voor de rest geen werk. althans, daar ga ik dan van uit. Maar desondanks krijgt niet iedereen die medoet aan een profesionele contest toch poen? Dan moeten ze toch nog wel naast het trainen een inkomen hebben. Belastingtrekkers?
 
Back
Naar boven