MuscleMeat

hoeveel gram eiwitten en koolhydraten heb ik per dag nodig?

Bezoekers in topic

delpiero7

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2006
Berichten
2
Karma
0
Beste mensen,

ben net begonnen met trainen, alleen ik weet dus niet hoeveel gram eiwitten en koolhydraten ik per kg lichaamsgewicht nodig, voor trainen en na trainen en welke dingen kan ik als best eten en hoe zit de eiwit verhouding in vlees, pasta en falafel?

aigthz thanks:cool:
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
en lees alle stickeys eens door daarin zul je veel antwoorden op je vragen vinden.

maar aan te raden is om ongeveer 2 a 3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te gebruiken
 

Jwan

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2006
Berichten
2.823
Karma
1

D600

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2006
Berichten
191
Karma
0
vertel ons eens hoeveel je weegt dan pas kunnen we het je vertellen ;)
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
eiwitten zijn de meningen over verdeeld. ik persoonlijk denk dat 2 gram per kilo lichaamsgewicht voldoenden is voor gewichtstoename (dus niet als je in de cut zit)
qua koolhydraten geldt voor gewichtstoename 5-8 en dan zou ik op 8 gram per kilo lichaamsgewicht gaan zitten.
 

delpiero7

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2006
Berichten
2
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Ja ik weeg nu dis 65 kg, dat wordt dus hard bikkelen:p
 

Jwan

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2006
Berichten
2.823
Karma
1
65 kilo??

jezus, dan zou ik er niet eens zin hebben!

knap van je dus...
 

Naar boven