Fitness Seller

hoeveel gram eiwitten en koolhydraten heb ik per dag nodig? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

delpiero7

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
17 sep 2006
Berichten
2
Waardering
0
Beste mensen,

ben net begonnen met trainen, alleen ik weet dus niet hoeveel gram eiwitten en koolhydraten ik per kg lichaamsgewicht nodig, voor trainen en na trainen en welke dingen kan ik als best eten en hoe zit de eiwit verhouding in vlees, pasta en falafel?

aigthz thanks:cool:
 
en lees alle stickeys eens door daarin zul je veel antwoorden op je vragen vinden.

maar aan te raden is om ongeveer 2 a 3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te gebruiken
 
vertel ons eens hoeveel je weegt dan pas kunnen we het je vertellen ;)
 
eiwitten zijn de meningen over verdeeld. ik persoonlijk denk dat 2 gram per kilo lichaamsgewicht voldoenden is voor gewichtstoename (dus niet als je in de cut zit)
qua koolhydraten geldt voor gewichtstoename 5-8 en dan zou ik op 8 gram per kilo lichaamsgewicht gaan zitten.
 
Ja ik weeg nu dis 65 kg, dat wordt dus hard bikkelen:p
 
65 kilo??

jezus, dan zou ik er niet eens zin hebben!

knap van je dus...
 
Back
Naar boven