Fitness Seller

hoeveel gram koolhydraten is genoeg om een insuline stoot te geven ?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

capricik

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 dec 2002
Berichten
964
Waardering
1
Ik wil voordat ik ga slapen bv. magere kwark eten met ongeveer. 3.9 gram koolhydraten per 100 gr. Ik zal ongeveer 250 gr. eten, dat komt dus ong. op 10 gr. koolhydraten.
Het laatste wat ik wil is een verhoogde insuline spiegel voor het slapen gaan, is kwark dan een slechte idee ?
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Waardering
17
Stel je veroorzaakt vlak voordat je gaat slapen een insuline piek. Een piek wordt gevolgd door een dal de uren daarna waardoor glucagon en ook je gh stijgt. De vetverbranding zal dan hoog zijn;)
Wat ik bedoel te zeggen: let gewoon op het totaal aantal koolhydraten en vooral op het aantal calorieen. Kwark zal geen insuline piek geven. Al zou het een piek geven dan is er een paar gram glucose aanwezig die waarschijnlijk naar de spiercellen en lever zullen gaan wanneer je op dieet bent.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Vanaf 10 g dextrose...
 

Bovenaan