AndroidHealthClinic

hoeveel gram koolhydraten is genoeg om een insuline stoot te geven ? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

capricik

Advanced Bodybuilder
20 jaar lid
Lid geworden
15 dec 2002
Berichten
964
Waardering
1
Ik wil voordat ik ga slapen bv. magere kwark eten met ongeveer. 3.9 gram koolhydraten per 100 gr. Ik zal ongeveer 250 gr. eten, dat komt dus ong. op 10 gr. koolhydraten.
Het laatste wat ik wil is een verhoogde insuline spiegel voor het slapen gaan, is kwark dan een slechte idee ?
 
Stel je veroorzaakt vlak voordat je gaat slapen een insuline piek. Een piek wordt gevolgd door een dal de uren daarna waardoor glucagon en ook je gh stijgt. De vetverbranding zal dan hoog zijn;)
Wat ik bedoel te zeggen: let gewoon op het totaal aantal koolhydraten en vooral op het aantal calorieen. Kwark zal geen insuline piek geven. Al zou het een piek geven dan is er een paar gram glucose aanwezig die waarschijnlijk naar de spiercellen en lever zullen gaan wanneer je op dieet bent.
 
Vanaf 10 g dextrose...
 
Back
Naar boven