Ok ik vroeg me dus af hoeveel kcal ik nou eigenlijk dagelijks binnenkrijg. Aan die sites als voedingswaardetabel.nl heb ik niks omdat die alleen kcal per 100 gr geven, en ik heb geen flauw idee hoeveel mijn eten weegt. Dus misschien dat iemand dit uit ervaring kan vertellen.
maaltijd 1: ontbijt, meestal 6 of 4 (als ik minder trek heb) boterhammen met pindakaas
maaltijd 2/3: zak ongezouten pinda's. 1300 kcal weet ik.
maaltijd 4: thuis 's middags: 6 boterhammen pindakaas (soms vlees + sla)
maaltijd 5: avondeten. Rijst/aardappelen
maaltijd 6: s' avonds: weer 6 boterhammen of een kom brinta met ongeveer 400/500 ml melk.
voor het slapengaan: bak kwark.
soms gaan er tussen door wat bananen in, meestal 3 op een dag. Hoeveel kcal zit er in een banaan?
maaltijd 1: ontbijt, meestal 6 of 4 (als ik minder trek heb) boterhammen met pindakaas
maaltijd 2/3: zak ongezouten pinda's. 1300 kcal weet ik.
maaltijd 4: thuis 's middags: 6 boterhammen pindakaas (soms vlees + sla)
maaltijd 5: avondeten. Rijst/aardappelen
maaltijd 6: s' avonds: weer 6 boterhammen of een kom brinta met ongeveer 400/500 ml melk.
voor het slapengaan: bak kwark.
soms gaan er tussen door wat bananen in, meestal 3 op een dag. Hoeveel kcal zit er in een banaan?