hoeveel kcal in weekend tijdens ketogeen dieet?

[KinG-ScaN]

Stel ik neem door de weeks 3000kcal...
neem je dan op je dagen(weekend) dat je hoog in de koolhydraten zit ook gewoon deze hoeveelheid kcal ..of kan je ook wat hoger zitten ?,aangezien je nogal snel op de 3000kcal zit als je veel koolhydraten neemt ...

thx

 

[Esperantisto]

[Link niet meer beschikbaar]

is alles wat je nodig hebt!

Hoeveel weeg jij wel niet als je door de week op 3000 zit? Je hoort op 10-12 kcalx2,2=22-26 kcal/kg lich gew te 'cutten. Ik kan me moeilijk voorstellen dat je 115 kg weegt?

Espi

 

[Gamer]

Lees deze artikel ook eens:

http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdonald/carb-up-and-ketogenic-diet.htm

Tijdens de carb-up moet je niet onder je basaal cals zitten.

 

[KinG-ScaN]

ik heb effe snel een dieet in elkaar gezet wel moeilijk met al dat vet en bijna geen koolhydraten ..
laat me effe weten wat jullie ervan vinden ..
check #

1e maaltijd :
100 gram kaas 40+

2e :
4 eieren gebakken waarvan 2 met dooier
1 eetlepel mayonaise

3e :
100 gram sla met 100gram kaas 40+ in blokjes
1 eetlepel olijfolie

4:
proteine shake met water
1 eetlepel lijnzaad

5e
2 eieren gebakken

workout (tijdens workout groene AA)
enige koolhydraten op de dag haal ik daaruit ..

6e
100gr kipfilet
100gram 40+ kaas
2 eetlepel olijfolie

totaal van alles..

2510kcal

Eiwit :165gr koolhy:30 Vet :192

mijn stats zijn 89 kilo met vet denk ik rond de 12%
moet ik binnekort weer effe laten meten ..