Hoeveel kcal moet ik per dag nemen?

[Prihor]

Goedemiddag allemaal,

Ik zal me even voorstellen. Ik ben Robin, 21 jaar oud, 1,85m en weeg 80kg.
Sport zelf zo'n 2 jaar fanatiek en zit nu op de volgende cijfers qua oefeningen (gaat om 1 RM).

Banken 110kg
Squat 140kg
Deadlift 180kg

Ik merk aan mezelf dat ik echter niet echt veel groter/sterker eruit zie.
Als ik in de gym loop, zie ik veel mensen die een stuk gespierder zijn (niet alleen door laag lichaamsvet%) maar die toch minder gewicht doen dan ik.
Ik denk zelf dat ik meer moet gaan eten, of is 80kg al redelijk?

Op dit moment ben ik bezig met het maken van een voedingsschema voor bulk.
Ik kom uit op zo'n 3000kcal voor mijn situatie, dat is 5x per week 1,5 uur naar de gym.
Voor de rest werk ik thuis en beweeg ik amper haha.
Nu zit ik op zo'n 2500kcal per dag.

Mijn vraag concreet is dus of ik meer moet gaan eten of niet?

 

[Camelus]

Indien je niet aankomt en dat je doel is dan zou ik wat meer gaan eten ja...

 

[marina1975]

Gezien je beweging, gewicht en lengte lijkt 2500 me ook wel weinig om aan te komen.
Simpelweg. Kom je nu aan? Zo niet 250-500 kcal omhoog.
Monitor of je aankomt gedurende een paar weken. Richt je op 300-500 gr max per week.
Kom je nog niet aan dan hoog je weer op.

Zorg voor 2 gr eiwit per kg bw dus ca. 160 gr
1 gr vet per kg bw. Meer mag en kan prima!
Test opvullen met koolhydraten.

Enorm veel meer eiwitten gaan eten heeft niet veel zin en is duur. Beter dan je kh en vetten verhogen.