reachyourgoal
Cool Novice
- Lid geworden
- 27 okt 2012
- Berichten
- 86
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
M, 178cm, 77kg en 16% bf.
4x per week KT (fietsend naar de sportschool, openneer 1u), 2x per week HIIT.
Onderhoud afgerond 3000 kcal.
Wil begin juni tussen de 10 en 12% bf zitten en zo min mogelijk tot eigenlijk geen spiermassa verliezen.
Blijf daarom ook hoog in mn eiwitten zitten, rond de 230gr.
Als ik 500Kcal onder mn onderhoud zit. Dan zou ik uitkomen op 3000-500=2500 Kcal per dag.
Zou dit genoeg zijn om rond juni dus een bf percentage van 11% te hebben ? (gemiddelde van waar ik naar streef)
Graag reacties/tips!
4x per week KT (fietsend naar de sportschool, openneer 1u), 2x per week HIIT.
Onderhoud afgerond 3000 kcal.
Wil begin juni tussen de 10 en 12% bf zitten en zo min mogelijk tot eigenlijk geen spiermassa verliezen.
Blijf daarom ook hoog in mn eiwitten zitten, rond de 230gr.
Als ik 500Kcal onder mn onderhoud zit. Dan zou ik uitkomen op 3000-500=2500 Kcal per dag.
Zou dit genoeg zijn om rond juni dus een bf percentage van 11% te hebben ? (gemiddelde van waar ik naar streef)
Graag reacties/tips!