Beste BB'ers,
Mijn eerste keer dat ik hier post. Allereerst bedankt voor alle informatie die ik tot zover heb kunnen vinden.
Ik ben nu vooral aan het inlezen op voedingsschema's en oefeningen. Daarna ga ik de sportschool in om massa te kweken.
In 1 van de stickies stond een formule om te bepalen hoeveel kcal je per dag moet hebben op basis van je gewicht, leeftijd en lengte (harris-benedict)
Op basis hiervan kwam er voor mij 1798,5 kcal per dag uit.
(55kg, 1.71m, 29jr)
Ik heb een aantal vragen over het kweken van massa/voeding:
- Moet ik inderdaad uitgaan van deze berekening plus 20% (2160 kcal) per dag of moet je meer eten om aan te komen? (ik ben van beroep consultant dus zit grotendeels op mijn reet )
- Een aantal voedingsschema's gaan grotendeels uit van hetzelfde ritueel per dag. Is dit ook de bedoeling of moet je zelf zorgen voor afwisseling omdat anders bepaalde producten je tegen gaan staan?
- Mijn beroep is consultant. dit houdt in ongeveer 60+ uur in de week werken waarvan een groot gedeelte bij klanten. Ik heb voor mijzelf bepaald dat ik redelijk makkelijk 5/6 maaltijden per dag kan eten. Is deze frequentie voldoende en moet ik dan gewoon iets meer eten ipv 7/8 keer op een dag of werkt dit niet zo?
Reacties welkom!
Mijn eerste keer dat ik hier post. Allereerst bedankt voor alle informatie die ik tot zover heb kunnen vinden.
Ik ben nu vooral aan het inlezen op voedingsschema's en oefeningen. Daarna ga ik de sportschool in om massa te kweken.
In 1 van de stickies stond een formule om te bepalen hoeveel kcal je per dag moet hebben op basis van je gewicht, leeftijd en lengte (harris-benedict)
Op basis hiervan kwam er voor mij 1798,5 kcal per dag uit.
(55kg, 1.71m, 29jr)
Ik heb een aantal vragen over het kweken van massa/voeding:
- Moet ik inderdaad uitgaan van deze berekening plus 20% (2160 kcal) per dag of moet je meer eten om aan te komen? (ik ben van beroep consultant dus zit grotendeels op mijn reet )
- Een aantal voedingsschema's gaan grotendeels uit van hetzelfde ritueel per dag. Is dit ook de bedoeling of moet je zelf zorgen voor afwisseling omdat anders bepaalde producten je tegen gaan staan?
- Mijn beroep is consultant. dit houdt in ongeveer 60+ uur in de week werken waarvan een groot gedeelte bij klanten. Ik heb voor mijzelf bepaald dat ik redelijk makkelijk 5/6 maaltijden per dag kan eten. Is deze frequentie voldoende en moet ik dan gewoon iets meer eten ipv 7/8 keer op een dag of werkt dit niet zo?
Reacties welkom!