Hoeveel Kcal per dag.

Discussie in 'Voeding' gestart door HansKlok, 14 nov 2018.

MuscleMeat to webshop
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. HansKlok

    HansKlok Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hallo,

    Ik heb een vraag nu al een tijd.
    Vroeger toen ik een ging bulken at ik 4500 kcal en kwam ik bijna alleen maar lean spier aan. Het enige verschil tussen nu en dan was dat ik werkten bij een actieve baan bij de Gamma.
    Nu werk ik op een kantoor baan en eet ik bij het bulken 3600 kcal maar dit is een complete gok.
    Ik heb nu wel het gevoel alsof ik wat aankom maar de ene week te snel en de andere week lijkt het of ik niks aan kom.
    Nu ben ik niet heel consistent met mijn eet gewoontes altijd maar over het algemeen schiet ik naar dat doel.
    Maar nu vraag ik me af is 3600 niet teveel of teweinig ik weet het niet echt goed meer.
    Of moet ik dit nu weer helemaal gaan uitzoeken met per week kcal omhoog doen en vanaf 2500 begginnen ?
    Heeft iemand hier een tip vooor ?
    Ik merk wel dat mijn compound lift hard omhoog gaan maar ik denk dat ik dat meer kan leiden aan mijn nieuwe 5x5 geinspireerde programma.

    Body Stats:
    188 CM
    83 KG
    ?% vet laatste meting 13% half jaar terug
     
  2. Mi_St

    Mi_St Cool Novice

    Berichten:
    159
    Leuk Bevonden:
    102
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.022
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    92kg
    Welkom!

    Het lijkt me handig om je eten te tracken zodat je precies weet hoeveel je eet (Totaal aantal Kcal + Eiwitten/Vetten/Koolhydraten verhouding). Dan heb je een uitgangspunt en kun je op basis van je resultaten dit bijsturen!
     
  3. HansKlok

    HansKlok Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Dat doe ik ik zit gemiddeld op 20% Proteine 30% Vet 50% karbs
     
  4. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    192
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.834
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    @marina1975 heeft een mooi schemaatje in elkaar gezet, waar je het ongeveer mee kan berekenen.
     
  5. HansKlok

    HansKlok Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Oww waar kan ik deze vinden ?
     
  6. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    192
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.834
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    marina1975 vindt dit leuk.
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.232
    Leuk Bevonden:
    7.568
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    728.840
    Lengte:
    1m68
    De uitgebreidere variant is in samenwerking met @BobTheMuscleBuilder gemaakt!! :)
     
    Saik en Vardy vinden dit leuk.
  8. HansKlok

    HansKlok Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ow dankje wel allemaal is een goed bestandje ga het is proberen zit niet ver van wat ik dacht.
    Kom uit op 3300 Kcal afgerond dan.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  9. Triceps_XL

    Triceps_XL Cool Novice

    Berichten:
    205
    Leuk Bevonden:
    154
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    271.040
    Lengte:
    1m78
    Tegenwoordig heb je ook gewoon APPs hoor ipv excel. Fatsecret bijvoorbeeld.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie