XXL Nutrition

hoeveel keer borst trainen per week voor optimaal resultaat?

Users who are viewing this thread

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
De ene zegt 1 keer is meer dan genoeg, de ander zegt 2 keer,...
Ben eens bernieuwd wat de meerderheid ondervindt:)
 
OP
K

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
slotje aub,dit had een enquete moeten worden
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
ik deed altijd 2 keer (bp, incline db en peckdeck), nu 1 keer (bp, incline smith press, cable flyes, cable cross) heel grondig proberen:D ...ben benieuwd, denk dat het niet veel verschil zal maken!
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Elk lichaam is anders.
Ik doe 2 keer per week. 2 oefeningen per keer.
 

Muay Thai J

* Your sister loves me *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 okt 2006
Berichten
3.866
Karma
13
Lengte
1m77
Massa
75kg
Vetpercentage
8%
2 keer...

en hierbij zeker niet vergeten de bovenkant borst te trainen! Dat is imo nog belangrijker dan je afvragen of je je borst 1 of 2 keer moet trainen!
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.950
Karma
279
precies let op die bovenkant. bij mij begon het ook achter te lopen en nog steeds wel iets.
ik doe nu enkel incline werk en fly'es.

wat betreft aantal keer. 2x kan goed als je vind dat ze achterlopen op je andere spiergroepen.
 
OP
K

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
2 keer 8 sets ofzo?
1 keer zwaar en 1 keer licht of gewoon 2 keer zwaar?
 
OP
K

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
precies let op die bovenkant. bij mij begon het ook achter te lopen en nog steeds wel iets.
ik doe nu enkel incline werk en fly'es.

wat betreft aantal keer. 2x kan goed als je vind dat ze achterlopen op je andere spiergroepen.

als je enkel incline doet,groeit de rest dan eigenlijk mee(onderkant),ik zou het wel nog zien zitten om enkel nog incline te doen aangezien ik dat het liefst doe eigenlijk:D
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
als je enkel incline doet,groeit de rest dan eigenlijk mee(onderkant),ik zou het wel nog zien zitten om enkel nog incline te doen aangezien ik dat het liefst doe eigenlijk:D

tuurlijk, als je alleen maar overhead presses doet voor je schouders groeien toch ook je hele schouders, maar vooral je voorkant ( die groeid dan het hardst)...

je gebruikt wel de hele spiergroep, je legt aleen de nadruk op een bepaald gedeelte:D!
 

Cyan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
7.682
Karma
9
Voor optimaal resultaat imo 1 keer.

Maar dan moet je all out gaan.

(met bovenstaande bedoel ik in combinatie met gans je lichaam)

Je kan ze ook 2x in de week trainen voor zeer goede resultaten voor de borst, maar automatisch zal je andere spiergroepen minder aandacht geven omdat je 2x concentreert op borst.
 

LuckyLuciano

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jul 2007
Berichten
3.829
Karma
0
De ene zegt 1 keer is meer dan genoeg, de ander zegt 2 keer,...
Ben eens bernieuwd wat de meerderheid ondervind

Omdat de meerderheid het altijd juist heeft? Euh NOT!

Zoals ik eerder al zei, zoek het zelf uit!!!
 

bear

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mei 2005
Berichten
1.896
Karma
0
makkie.. 1 keer.
 

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Moet je denk'k ook zelf uitmaken.
Ik vind 2x beste , 1 keer zwaar andere keer licht
 

Tjooky

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
4.977
Karma
2
Ik doe 3 dagen per week 1 oefening
 

KraKa

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2007
Berichten
110
Karma
0
Ik doe 1 x per week flink hard 4 oefeningen. Maarja, meer wegen leiden naar Rome etc...
 

arjenjacq

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
286
Karma
0
Ik doe 1 keer per week 3 oefeningen 12sets, maar dat is voor iedere persoon verschillend wat het beste werkt.
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
het liefst elke dag, maar de andere spiergroepen moeten ook aandacht hebben

hoe frequenter => hoe beter (niet tot failure natuurlijk)
 

calcification

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 okt 2005
Berichten
6.165
Karma
213
Ik doe 1 keer per week 3 oefeningen 12sets, maar dat is voor iedere persoon verschillend wat het beste werkt.

Idem.

Ik train mn borst ook 1x per week met basisoefeningen, gaat goed zo.
Of je een spiergroep nu één, twee of drie keer per week traint is persoonlijk. Ieders lichaam is anders. Ik pak liever mn tricep 2x hard aan in de week. :D
 

Naar boven