hoeveel keer borst trainen per week voor optimaal resultaat?

[Blackadder]

het liefst elke dag, maar de andere spiergroepen moeten ook aandacht hebben

hoe frequenter => hoe beter (niet tot failure natuurlijk)

en das de reden dat je ondertussen al 100 bencht, Mario

ff serieus elke dag is zowieso overkill.

 

[supreme]

1x te weinig voor mij
ik train het 3x waarvan 1 incline dag 1 super zwaar 1 hoog in herhalingen

 

[erwin280]

ik train het 1 keer per week al vanaf het begin met trainen 6 maand terug. borst loopt iets voor op de rest ondanks dat ik 6 maand lang elke keer tot failure ging

 

[HB89]

Ik doe soms 1 soms 2, net hoe me lichaam aanvoelt. Wel houd ik minimaal 72 uur tussen de trainingen. Meestal 3 a 4 oefeningen, en de eerste van de 2 dagen het zwaarst.

 

[Smoothmold]

Ik doe 3 sets borst in 2 weken

 

[18fitie]

en das de reden dat je ondertussen al 100 bencht, Mario

ff serieus elke dag is zowieso overkill.

de 100 bench is met dumbbells dus dat is wel goed

elke dag was ook overdreven, 2-3x per week will do the trick, ik zei het zo omdat te benadrukken dat frequentie wel goed is

 

[magnus]

De ene zegt 1 keer is meer dan genoeg, de ander zegt 2 keer,...
Ben eens bernieuwd wat de meerderheid ondervindt

Op maandag train ik uitgebreid borst, en op donderdag dip ik nog een aantal setjes