MuscleMeat

Hoeveel keer per week?

Users who are viewing this thread

NJL

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 dec 2009
Berichten
67
Karma
1
Lengte
1m74
Massa
77kg
Hey jongens. Ik train nu dus sinds twee maandjes. Ik merk wel verandering (alles word wat compacter). Ook mn borstspieren groeien goed maar naar mijn mening wat te langzaam. Mijn vraag is hoevaak per week jullie die borstspieren aanpakken?
 

Danny01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2009
Berichten
231
Karma
2
Lengte
1m92
Massa
85kg
Meestal zo'n twee keer per week met 4 oefeningen per keer.
Ik heb zelf niet het gevoel dat mijn borstspieren snel groeien, maar 3 keer
lijkt me weer wat teveel...
Ik denk dat het dus afhankelijk is van welk schema je doet (hoeveel oefeningen) en of je borstspieren een 'goede" of "slechte" spiergroep zijn.
 

Tabakstiaan

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2009
Berichten
3.362
Karma
538
Borst loopt na 2 maanden al achter... :o
 

thomastog

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 apr 2008
Berichten
8.900
Karma
649
Je borst loopt niet achter, train nog een jaartje en vraag het dan nog eens.
 

NJL

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 dec 2009
Berichten
67
Karma
1
Lengte
1m74
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Borst loopt na 2 maanden al achter... :o

Beter lezen vriend

---------- Toegevoegd om 02:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:09 ----------

Meestal zo'n twee keer per week met 4 oefeningen per keer.
Ik heb zelf niet het gevoel dat mijn borstspieren snel groeien, maar 3 keer
lijkt me weer wat teveel...
Ik denk dat het dus afhankelijk is van welk schema je doet (hoeveel oefeningen) en of je borstspieren een 'goede" of "slechte" spiergroep zijn.

Thanks:D
 

MastaguyB

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 jul 2004
Berichten
5.178
Karma
99
Lengte
1m85
Massa
110kg
Als ze goed groeien hoezo dan te langzaam? Daar zijn geen richtlijnen voor.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Wordt sterker
Eet (meer dan) genoeg
Herhaal 5 jaar

Hoe vaak je traint heeft er niet zo heel veel mee te maken.
Je borst is zo groot als hij nodig is om het gewicht dat je bankt te drukken.
Moet hij groter ? Druk meer !
(of je dat nu bereikt met 1, 2, of 3 keer per week)
 

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
kom op je traint 2 maanden.

verder heeft iedereen zo zijn spiergroepen die minder makkelijk groeien of uit zichzelf al groot zijn.
 

Nfanatic

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 feb 2005
Berichten
1.189
Karma
98
Lengte
1m88
Massa
93kg
Vetpercentage
13%
Na twee maanden moet je nog niet bezig wezen met achterlopende spiergroepen!
 

NJL

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 dec 2009
Berichten
67
Karma
1
Lengte
1m74
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Hey bedankt voor jullie reacties. Aan de hand van wat ik lees denk ik dat het niet goed is om spiergroepen 2x per weer te pakken?
 

TheUnknownKnown

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2009
Berichten
4.745
Karma
266
Gewoon 1 keer per week GOED trainen is in mijn ogen meer dan voldoende, ja.
 

rinokettlebell

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2008
Berichten
333
Karma
7
Lengte
1m88
Massa
95kg
Vetpercentage
20%
ja, 1x per week is voldoende, borst wel uitputten
 

NJL

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 dec 2009
Berichten
67
Karma
1
Lengte
1m74
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Afwisselen

Heb net ook split schema gehad, ik ga nu weer naar 2x in de week ;)

Ey, ik heb net in de verklarende woordenlijst gekeken maar ik kan het niet vinden man. Maar wat is een splitschema?
 

Melonz

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 sep 2009
Berichten
4.139
Karma
311
Lengte
1m80
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Ligt bij iedereen anders, bij de ene groeit de borst als gek, bij de andere loopt ie verschrikkelijk achter :p

---------- Toegevoegd om 14:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:06 ----------

Ey, ik heb net in de verklarende woordenlijst gekeken maar ik kan het niet vinden man. Maar wat is een splitschema?

Dit zal waarschijnlijk in een van de stickies staan hoor ;)
Maar een splitschema is een schema waarbij je de spieren die je wilt trainen hebt verdeelt over een week.

Bv een superdude doet
zondag-biceps
woensdag-borst
vrijdag-buik


Jij bent en wordt geen superdude dus je zal iets in deze richting willen nemen;
Zondag: Borst & biceps
Woensdag:Rug&schouders
Zondag:Beentjes& triceps & buik.

Dit is enkel een schema'tje dat ik even in elkaar geflanst heb, je zal zelf moeten kijken welke spieren je op welke dag wilt trainen. Ikzelf heb persoonlijk biceps na de borst, maar bij anderen kan dit natuurlijk anders liggen.
 
Laatst bewerkt:

Ano_1989_82

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 jan 2008
Berichten
1.410
Karma
34
Zeker zo iemand die denkt na 6 maanden al een monster chest te hebben... Als je er een goede aanleg voor hebt zul je een goede borst hebben in een half jaar anders wordt het lang en hard trainen!
 

NJL

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 dec 2009
Berichten
67
Karma
1
Lengte
1m74
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Ligt bij iedereen anders, bij de ene groeit de borst als gek, bij de andere loopt ie verschrikkelijk achter :p

---------- Toegevoegd om 14:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:06 ----------



Dit zal waarschijnlijk in een van de stickies staan hoor ;)
Maar een splitschema is een schema waarbij je de spieren die je wilt trainen hebt verdeelt over een week.

Bv een superdude doet
zondag-biceps
woensdag-borst
vrijdag-buik


Jij bent en wordt geen superdude dus je zal iets in deze richting willen nemen;
Zondag: Borst & biceps
Woensdag:Rug&schouders
Zondag:Beentjes& triceps & buik.

Dit is enkel een schema'tje dat ik even in elkaar geflanst heb, je zal zelf moeten kijken welke spieren je op welke dag wilt trainen. Ikzelf heb persoonlijk biceps na de borst, maar bij anderen kan dit natuurlijk anders liggen.

Hoezo kan ik geen superdude worden? Beentjes?

Thanks voor derest
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Hey bedankt voor jullie reacties. Aan de hand van wat ik lees denk ik dat het niet goed is om spiergroepen 2x per weer te pakken?

Ja hoor, is goed hoor.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.796
Karma
9.297
Gewoon één keer per week elke spiergroep.. ook met het trainen van andere spiergroepen belast je je borst (denk aan rug oefeningen) dus je beperkt daarmee alleen maar de rust van je spier (en rust is een deel van het groeien).
 

Melonz

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 sep 2009
Berichten
4.139
Karma
311
Lengte
1m80
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Hoezo kan ik geen superdude worden? Beentjes?

Thanks voor derest

Je kan wel superdude hebben maar dan heb je het hele forum hier tegen je xD
En zoek maar eens een pic van iemand met een mooie upper body die z'n beentjes nooit heeft getrained ;)
 

Naar boven