Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Als ik ze doe meestal 16-20 kilo oid, maar doet meestal meer pijn dan dat ik er baat bij heb...
Isoleren bij fly's?
24 kg, maar moet er nog 10kg e-stats bij optellen voor dbb.
Dus: 34kg.
Ah oke.
BP ook dan.
Bp = compound...
(I got trolled? )
Kies maar:
Allebei compounds.
of
Allebei isolatie oefeningen.
Spieren die gebruikt worden zijn zga hetzelfde.
even de volgende verglijking tussen wat meestal gezien wordt als een compound- en een isolatie oefening, bankdruken en flyes.
Bankdrukken:
3 Gewrichten - schouder dynamisch, elleboog dynamisch, pols isometrisch.
spieren - borst dynamisch, voorkant schouder dynamisch, armbuigers van de schouder dynamisch, armstrekkers dynamisch, pols isometrisch
Flyes:
3 Gewrichten - schouder dynamisch, elleboog isomerisch, pols isometrisch.
Spieren - borst dynamisch, voorkant schouder dynamisch, armbuigers vanaf de schouder dynamisch vanaf de eleboog isometrisch, pols isometrisch
Wat maakt de een een compound en de ander een isolatie oefening?
24 kg, maar moet er nog 10kg e-stats bij optellen voor dbb.
Dus: 34kg.
**** dan zit ik op 42 zo zware DB's hebben we niet eens.
Kies maar:
Allebei compounds.
of
Allebei isolatie oefeningen.
Spieren die gebruikt worden zijn zga hetzelfde.
Miss als 3XL het zegt dat het wel wordt geloofd.
Je gebruikt je triceps al niet eens bij flyes, bij bench wel.
maar zoals al is aangegeven, heeft isolatie/compound the maken met het aantal gewrichten, niet het aantal spieren. Anders zou alles compound zijn omdat je bv je benen, abs gebruikt om te stabiliseren.
geregistreerd juni 2011: meer lezen, minder praten
let op de verschillen tussen dynamisch en isometrisch
Lol.
En bij BP gebruik je geen biceps?
Interdasting.
Nee, biceps word gebruikt voor een trekkende beweging, bench press is een duwende beweging... (stabilisatie uitgezonderd)
Biceps loopt over je schouder hoor, wordt wel degelijk belast bij benchen.
Net zoals je tri's bij rows bv. (lange kop)