Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
kun je dit ook uitleggen?
dat een ARMBUIGER bij de BP op een andere manier betrokken is dan stabiliserend?
ik bedoel, de positieve beweging is die bij welke de arm weer gestrekt wordt.
dus triceps.en ja ik weet wel dat BP een complexe oefening is waarbij eigenlijk heel je lichaam meewerkt (ik heb al eens een lichte hamstringblessure opgelopen door BP).
maar we hebben het over de spieren die een echte trainingsprikkel krijgen nu he.
Net zoals je je hams gebruikt bij het squatten.
Niet zwaar, maar gewoon goed squeezen en relatief langzaam uitvoeren. Flies met 30kg worden bij 99% van alle ''bodybuilders'' halve presses. Ik pak liever 15kg voor echte flys.
4 x 15 reps met 5 kg
Spieren die over meerdere gewrichten lopen hebben vaak de gewoonte meerdere functies te hebben (zou dat de reden zijn dat ze meerdere gewrichten kruisen? ) dus naast ARMBUIGEN is de biceps ook betrokken bij SCHOUDERBUIGEN (trouwens ook bij ab- en adductie)
Lees deze post eens door http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/hoeveel-kg-doe-dumbbell-flyes-282841/index3.html#post6032623 En dan met name het cursief gedrukte gedeelte.
Juist,iemand die veel motivation filmpjes van de pro's kijkt weet dat er zelden flies gedaan worden met gestrekte armen door de big boysIk blijf maar van die kreten zien zoals strikt, goede vorm, juiste uitvoering, enz.
Zolang je handen min of meer een boog blijven vormen en niet recht op en neer gaan is het een flye beweging en geen press! De beste uitvoering is dan de uitvoering die het meest oplevert en dat hoeft echt niet met bijna gestrekte armen en zo diep mogelijk te zijn.
met zo perfect mogelijke uitvoering