Tiff
Novice
- Lid geworden
- 16 apr 2016
- Berichten
- 27
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 24%
Hallo.
Ik ben begonnen met ongeveer 3 maanden geleden met krachttraining.
Ik ben een vrouw van 21, 1m70groot en weeg 56kg waarvan aan 24procent vet.
Ik werk in de productie 39u en moet geregeld tussendoor kort door wandelen en bakken met metaal in heffen. Ik train ongeveer 1u-1u15min om de 2 dagen. Bij de rustdagen zou ik nog buik durven trainen. Tot nu toe ben ik 5procent vet kwijt. Ik kwam van de 29procent. En zie dat ik een goede spierbasis aan het opbouwen ben. Nu vroeg ik mij af hoeveel kcal per dag nodig heb om verder spieren op te bouwen en hoeveel eiwitten ik minimum elke dag zou moeten consumeren.
Gelieve geen domme opmerkingen ofso te maken maar overal waar ik deze vragen opzoek krijg ik verschillende antwoorden. Alvast bedankt
Ik ben begonnen met ongeveer 3 maanden geleden met krachttraining.
Ik ben een vrouw van 21, 1m70groot en weeg 56kg waarvan aan 24procent vet.
Ik werk in de productie 39u en moet geregeld tussendoor kort door wandelen en bakken met metaal in heffen. Ik train ongeveer 1u-1u15min om de 2 dagen. Bij de rustdagen zou ik nog buik durven trainen. Tot nu toe ben ik 5procent vet kwijt. Ik kwam van de 29procent. En zie dat ik een goede spierbasis aan het opbouwen ben. Nu vroeg ik mij af hoeveel kcal per dag nodig heb om verder spieren op te bouwen en hoeveel eiwitten ik minimum elke dag zou moeten consumeren.
Gelieve geen domme opmerkingen ofso te maken maar overal waar ik deze vragen opzoek krijg ik verschillende antwoorden. Alvast bedankt