Hoeveel oefening per spiergroep?

[Conwa]

Hoeveel oefeningen doe jij per spiergroep?

Ik doe

Borst 7
Rug 7
Biceps 3
Triceps 3
Benen 4
Schouders 6

En alle oefeningen 4 sets

Ik heb gehoord van veel mensen dat dit teveel is dus vandaar ben ik benieuwd hoeveel jullie doen per spiergroep?

Klik om te verkleinen...

Naar mijn idee kan het met minder af..
Rug en benen groot dus minimaal 4 (als je uitgaat van 4 sets)
Borst en de rest is klein: max 4, armen pak ik meestal 3
Het hangt van je doel af! Differentiatie is goed, maar niet overdrijven.
Je kan mij niet vertellen dat je op alle 7 borstoefeningen je volle kracht kan geven..
Als je dan telkens dezelfde volgorde gaat aanhouden, krijg je verschillen..
Bijvoorbeeld achterliggende bovenkant borst, zoals je vaak ziet.

Je kan natuurlijk voor borst ook gewoon 10 setjes banken als dat goed voelt.
Nogmaals hangt geheel van je doel en manier van trainen af! Ik wissel het af.

 

[3XL]

Blijft verwarren dit.

Ik denk dat het goed zou zijn als de topic titel wordt veranderd naar: Hoeveel oefeningen per spiergroep, pér training doe jij......

Klik om te verkleinen...

Mascotte is niet de TS en ik zie nergens dat de TS het niet binnen 1 sessie doet.

 

[bruinderen]

Benen 5
Rug 3
Borst 2
Schouders 1
Biceps 1
Triceps 1
Onderarmen 1
Buik 1

x1,667 (push pull legs, 5 dagen per week en dan door laten lopen)