MuscleMeat

hoeveel oefeningen die jij voor biceps en tricpes

hoeveel oefeningen die jij voor biceps en tricpes

  • 3 verschillende oefeningen voor biceps en 3 voor triceps

    Stemmen: 48 51,6%
  • 2 verschillende oefeningen voor biceps en 2 voor triceps

    Stemmen: 22 23,7%
  • anders....

    Stemmen: 23 24,7%

  • Totaal stemmers
    93

Users who are viewing this thread

hardcorebuilder

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2006
Berichten
11.389
Karma
357
hoeveel oefeningen doe jij voor je biceps en triceps?
 

Kazz Unit

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
4.227
Karma
188
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
3 - 3
soms wat extra als ik niet tevreden ben over pomp
 

Sava

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
5.152
Karma
3

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Karma
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Voor alle bij 2 of soms zelf maar 1 voor biceps. Ik groei beter op een wat lager volume per training en meer frequentie.
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.985
Karma
10
Voor biceps liefst geen een, voor tricpes 2, maar toch moet ik er wel iets voor doen.
 

Riccohw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
699
Karma
0
3 bij 3.
vind het wel lekker. Bij de laatste set knallen ze er lekker uit
heerlijk:D
 

OneUp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 feb 2004
Berichten
2.970
Karma
17
Lengte
1m74
Massa
82kg
Biceps 1 en meestal alleen hammercurls. En triceps meestal 2
 

Sir Psycho Sexy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
622
Karma
3
0 voor biceps
0 voor triceps

En men armen groeien als kool.
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.344
Karma
3
2-2 en mijn armen groeien nog harder dan kool
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.950
Karma
279
biceps meestal 3: standing dumbbell/bb curl, cable curl, concentration curl als isolatieoefening.

triceps ook meestal 3 : bodyweight + x kg dips,cable pushdown, kickback (cable waarbij ik handvat er af haal - lekker om goed te isoleren)

aantal sets varieert per schema.

Ik moet ze echt gericht trainen anders groeien ze bij mij niet.
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.950
Karma
279
0 voor biceps
0 voor triceps

En men armen groeien als kool.

doe je dan zware rows/ chins voor biceps en close grip benches (wat in principe toch ook wel triceps oefening is)?

ik doe die ook wel maar echt genoeg prikkels geef ik beide spiergroepen er niet mee.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
0-0 en m'n armen groeien niet hard.
 

Sir Psycho Sexy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
622
Karma
3
doe je dan zware rows/ chins voor biceps en close grip benches (wat in principe toch ook wel triceps oefening is)?

ik doe die ook wel maar echt genoeg prikkels geef ik beide spiergroepen er niet mee.

Yep, ik train nog maar anderhalfjaar en doe sinds kort 3x per week een fullbody met enkel de grote compounds. Rows en chins (steeds zwaarder) hebben mijn biceps echt groter gemaakt. Triceps groeien van bench, overhead presses en dips (diep voorovergeleund dus als borst-oefening).

Mijn lichaam is nog niet helemaal gewend aan het fullbody-idee, dus ik ga er lekker op en heb geen enkele reden om mijn armen apart aan te pakken.

Als men compounds gaan stagneren schakel ik terug over op een split waarbij ik er terug een biceps-curl etc ingooi..
 

jeremia

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Karma
1
mij verschilt het als ik biceps en of triceps train met een ``grote speirgroep``of apart.
Als ik alleen armen train doe ik meestal 3tot4 oefeningen voor biceps en triceps en anders 2oefeningen.
 

baka boko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2007
Berichten
5.950
Karma
1
biceps: een curl variant (lijkt me logisch). Meestal ezbar of hammer curls.
triceps: close grip bench press
 

Naar boven