Fitness Seller

hoeveel oefeningen die jij voor biceps en tricpes

hoeveel oefeningen die jij voor biceps en tricpes

  • 3 verschillende oefeningen voor biceps en 3 voor triceps

    Stemmen: 48 51,6%
  • 2 verschillende oefeningen voor biceps en 2 voor triceps

    Stemmen: 22 23,7%
  • anders....

    Stemmen: 23 24,7%

  • Totaal stemmers
    93

Users who are viewing this thread

Blackadder

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 nov 2004
Berichten
6.722
Karma
2
2 maal wekelijks 2 keer, dus vier voor biceps en vier voor triceps
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Verschillend , ligt aan me gevoel
 

robintjuh

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2007
Berichten
3.476
Karma
1
Ik doe voor mijn triceps alleen bench en skullcrushers. En voor mijn biceps eigenlijk alleen de BOR, omdat ik door een rare blessure geen curls meer kan doen. Met curls voel ik wel de pomp en wordt de binnenkant getraint, met de BOR heb je meer een hammer curl gevoel.
 

Lauw

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 jan 2004
Berichten
7.531
Karma
9
Biceps: chinnen & rows
triceps: bankdrukken & dippen.

en dat is voor mij voldoende :)
 

billiejoe

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2005
Berichten
2.610
Karma
31
2 oefeningen biceps (4 sets per oefening)

3 oefeningen triceps (3 sets per oefening)
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Karma
5
Je moet het gewoon anders denken. Hoeveel sets ga je maximaal per week doen voor je desbetreffende spiergroep?

Bijv. 10 of 12 sets per week. En naar aanleiding daarvan ga je je sets verdelen over een aantal ofeningen.

Je kunt 2 grote oefeningen doen van 4-6 sets.

maar ook 4 oefeningen van 3 sets.

waneer je bijv, 10 sets per week voor je bi's doet kun je ook (ik vind het een fijne variant) 5 oefeningen x 2 sets de oefening doen.

Dan kun je alles ook nog eens splitten over 1,2 of 3 momenten in de week.
 

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
FB atm dus 1 bi en 1 tri per week - 3 sets
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
meestal 3-3 soms 2-2 maar kan ook 4-4 zijn.. kortom zelfde als porterhouse op gevoel
 

Enzyme

Zwalgertozer
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2007
Berichten
8.046
Karma
141
bijna altijd 3-3
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
Ik doe meestal POF, dus 3 voor biceps en 3 voor triceps mda Trasher
 
Laatst bewerkt:

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
Position Of Flexion

Even de zoek functie gebruiken, dan kom je meerdere topic over deze manier van trainen tegen
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
3 voor biceps en 3 voor triceps

meer oefeningen werkt bij mij alleen maar contra productief leert mijn ervaring, iig voor biceps
 

Naar boven