hoeveel oefeningen die jij voor biceps en tricpes

[Animallegs]

Heb voor biceps meestal scott curl, hammer curl en concentration curl. als tie niet vol genoeg zit wil ik wel een seated dumbbell curls extra doen, maar komt niet vaak voor.

Voor triceps doe ik rope pushdowns, reverse grip pushdowns en extensions

 

[TheNose]

0 voor biceps
0 voor triceps

En men armen groeien als kool.

Sterker nog ze groeien harder dan ooit!

 

[cuda]

ik chin en ik dip

 

[Cyan]

Meestal 3-3.

Nu 2-2.