Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.843
- Waardering
- 1.574
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik doe er meestal 3 tot 4 bij de kleine spiergroepen en 2 tot 3 bij de grote. De armen pak ik heel grondig aan, begin meestal met regular bicep curls, gevolgd door de hammer en zottman, ik sluit een bicep workout af met concentration curls of preacher. Armen heb ik aparte dagen voor, ik neem ze al mee in diverse compound oefeningen maar voor mijn gevoel zijn de biceps pas echt kapot na 3 tot 4 isolatie oefeningen. Hetzelfde geldt voor de triceps, 3 tot 4 oefeningen.
