XXL Nutrition

Hoeveel oefeningen per spiergroep (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
41
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
Beste leden

Ik probeer een schema te maken en had graag info. 4 dagen split waar ik elke spiergroep 2 x maal train dus.
Mijn. Vraag is hier hoeveel oefeningen per spiergroep? Lees zo bv kleine groepen 2 tot 3 ik doe er 4
En voor de grote doe ik 4tot 5.

Dank u
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
26.826
Waardering
10.980
Lengte
1m68
Je hebt al meerdere topics geopend over je training.
Er staan adviezen in en een link.
Misschien daar eens wat mee doen?
 

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
41
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Heb idd tips gekregen en doe er ook wat mee.
Maar dit gedeelte heb ik moeite mee. Ivm met sets en reps
 

Portonia1

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
754
Waardering
426
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Doe je upper/lower?

En dan zoveel oefeningen per spiergroep? Hoelang ben je dan wel niet aan het trainen?...
 

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
41
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ik doe momenteel a borst tri en benen
B rug bi en schouders en dit 2 maal per week.

Ik zit helaas veel te lang in de gym
Zou graag een upper under willen Maar krijg het niet in 4 dagen verdeeld.
 

Portonia1

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
754
Waardering
426
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Staan hier op het forum genoeg voorbeelden van upper/lower splits..
Even goed zoeken dan.

En zoveel oefeningen per spiergroep hoef je niet te doen, zoek een split en houdt je daaraan
 

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
41
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Dank je wel
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
26.826
Waardering
10.980
Lengte
1m68
Zou graag een upper under willen Maar krijg het niet in 4 dagen verdeeld.
nogmaals dan....
 

Bovenaan