Hoeveel oefeningen per spiergroep

[Lasss]

Beste leden

Ik probeer een schema te maken en had graag info. 4 dagen split waar ik elke spiergroep 2 x maal train dus.
Mijn. Vraag is hier hoeveel oefeningen per spiergroep? Lees zo bv kleine groepen 2 tot 3 ik doe er 4
En voor de grote doe ik 4tot 5.

Dank u

 

[marina1975]

Schéma ontwerpen

Beste leden Heb de stickys heel goed gelezen, er gewoon zoveel dat ik niet meer weet wat en hoe. Wil graag 4 maal per week kt doen en alle spiergroepen minstens 2x paar week trainen liefst meer. Maar hoe deel je dit in 4 dagen daar zit ik vast. Doel vetpercentage verlagen spiermassa hoog...

forum.bodybuilding.nl

Vragen bij het maken van schema

Beste leden Men zegt dat het beste is dat je elke spiergroep 2-3 maal per week traint. 1ste vraag: geldt voor elke spier? 2: hoe vaak per week moet je komen trainen dan? 3: moet cardio apart of n'a kt? Wil graag op mezelf een schema maken van liefst 4 dagen per week. Please tips Dank u...

forum.bodybuilding.nl

Je hebt al meerdere topics geopend over je training.
Er staan adviezen in en een link.
Misschien daar eens wat mee doen?

 

[Lasss]

Heb idd tips gekregen en doe er ook wat mee.
Maar dit gedeelte heb ik moeite mee. Ivm met sets en reps

 

[Portonia1]

Doe je upper/lower?

En dan zoveel oefeningen per spiergroep? Hoelang ben je dan wel niet aan het trainen?...

 

[Lasss]

Ik doe momenteel a borst tri en benen
B rug bi en schouders en dit 2 maal per week.

Ik zit helaas veel te lang in de gym
Zou graag een upper under willen Maar krijg het niet in 4 dagen verdeeld.

 

[Portonia1]

Staan hier op het forum genoeg voorbeelden van upper/lower splits..
Even goed zoeken dan.

En zoveel oefeningen per spiergroep hoef je niet te doen, zoek een split en houdt je daaraan

 

[Lasss]

Dank je wel

 

[marina1975]

Zou graag een upper under willen Maar krijg het niet in 4 dagen verdeeld.

Sticky - UB/LB Massa schema beginners / intermediate

Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...

forum.bodybuilding.nl

nogmaals dan....