Hoeveel oefeningen/setjes doen jullie voor armen?

[europeman]

ik dee er altijd 40 voor triceps alleen al was er dan ook erg lang mee bezig

 

[Gorill0r]

ik dee er altijd 40 voor triceps alleen al was er dan ook erg lang mee bezig

Ik neem aan dat je reps bedoeld?

edit, leuke topic kick

 

[Ano_1978_15]

ik doe 3 oefeningen van 4 sets....

doe er anders 1 oefening of 2/3 sets bij met iets van self-spotting
( je helpt jezelf door het punt van niet meer kunnen heen en daarna nog een aantal reps met selfspotting door je dode punt heen....

zker weten dat je het voelt na 3 oefeningen !! Vraag eventueel eventjes een spotter....

 

[europeman]

Ik neem aan dat je reps bedoeld?

edit, leuke topic kick

nee, doe 4 oefeningen: small bankdrukken, 2 arm dumbbell extensie, dippen en ligennde extensies en 10 sets per oefening allemaal tot het uiterste

 

[Yzord]

Ik doe 2 (bi) oefeningen voor de biceps, maar dan ga ik wel helemaal loos. En ik doe er 3 (tri) vor de triceps. Uiteraard ook helemaal loos. Soms, heel soms pak ik nog een derde oefening voor de biceps, ligt eraan hoe ze voelen.

 

[Arminius]

Ik doe 4 oef van 4 sets. Reps varieeren van 10-10-8-8 10-9-9-8 12-12-10-8... Triceps idem


Ik begin morn es met 9 of 12 sets voor biceps voor 1 of andere reden ben ik altijd snel vermoeid en komt de 3de oefening er niet meer goed uit.