MuscleMeat

Hoeveel Oefeningen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
15 jaar lid
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.250
Waardering
5
Hoeveel verschillende oefeningen doen jullie per dag?
 
4 of 5 verschillende oefeningen, ligt eraan wat voor spiergroep ik train.
 
3 a 4. Grote spiergroepen pak ik 4 oefeningen en de kleine uitgezonderd van de schouders pak ik 3 oefeningen.
 
Grote 3 a 4 en de kleine soms 3of4en soms ook wel 2 als je lichaam zegt het is genoeg geweest dan kun je beter stoppen en volgende keer weer tekeer gaan.
 
En aan hoeveel oefeningen kom je als je 2 spiergroepen op een dag traint?
 
Ik meestal aan 5 of 6, lligt eraan of ik 3 of 4 oefeningen doe voor mijn grote spiergroep op die dag.
 
ik pak tegenwoordig vaak 6 oefeningen 2 sets per oefening voor borst/rug, en bevalt goed!
 
Originally posted by zoutzak
ik pak tegenwoordig vaak 6 oefeningen 2 sets per oefening voor borst/rug, en bevalt goed!

HHmmm.... 2 sets per oefening, is dat niet weinig?
 
Ik doe gemiddeld drie oefeningen, bij de meeste 3x8 reps en soms 2x8 reps, als voorbeeld.
 
Originally posted by TongPo


HHmmm.... 2 sets per oefening, is dat niet weinig?
weinig is het idd, maar het is mijns inziens niet té weinig.
totaal aantal sets is hetzelfde als 4 oefeningen 3 sets bijv, en dat is dan wel weer van belang.
plus het geeft ook een psychologisch voordeel, aangezien ik het leuk vind meer oefeningen toe doen.
 
4 voor de grote spiergroep en 3 voor de kleine.
 
Worf, ook als je op een push/pull schema zit?
 
Originally posted by frietbakker
Ik meestal aan 5 of 6, lligt eraan of ik 3 of 4 oefeningen doe voor mijn grote spiergroep op die dag.

En hoeveel sets doe je dan?
 
Originally posted by Dr. Worf
4 voor de grote spiergroep en 3 voor de kleine.


Worf zo train ik ook, hoeveel sets en reps doe je meestal ongeveer?
 
Meestal 3-4 oefeningen per spiergroep, afhankelijk van hoe men spieren aanvoelen.
Ik werk nog met het oude 10-8-6-6 systeem.
 
ik doe momenteel 3 oefeningen voor de grote en 4 sets per groep. voornamelijk basisoefeningen

rug; barbell row, deadlift en chin up
borst: incline bp/db, dippen en flyes
benen: squat, stiff legged deadlift, leg curl

en voor de kleine spiergroepn pak ik er nu 2 met elk 3 sets
kuiten: standing calf en donkey
biceps: barb curl en hammer curl
triceps: smal bp en dippen (eventueel nog isolatioefening)

en voor schouders doe ik er 4: dumbpress of barbell press, lateral raise, bent over en shrug
 
Back
Naar boven