AndroidHealthClinic

Hoeveel proteine consumeer jij per dag? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

80 kilo, 250 gram (uitsluitend zuivel en plantaardig) eiwit

VEGAWARRIORS GO!
 
67 kg, rond de 300gr
 
Ik ben 98 kilo eet 230 gram eiwit op een dag,

verdeelt over de dag, sóchtens whey 30 gr
volgende maaltijd tonijn volgende maaltijd kipfilet volgendemaaltijd tonijn

avond eten kipfilet, voor trainen whey na het trainen whey

sávonds 2x ei en voor het slapen gaan landgzame eiwit shake 100% egg

en magere melk met mijn shakes.

zo heb ik alles over de hele dag trainingsdagen of niet gewoon elke dag, je lichaam groeit niet alleen op de whey die je neemt tijdens trainingsdagen.
 
kan teveel eiwitr slecht voor je zijn
ik bedoel ik eet 4 gram per kilo lichaamsgewicht
maar ben ook ecto dus
 
Ik zit zelf rond de 300 gram.


Trickolutions zei:
Ik krijg echt puisten van die shakes, ook al slik ik 50mg zink ernaast, kan je daar iets tegen doen?

Hoe drink jij je shakes met melk sommige mensen krijgen daar dan last mee met de huid.
 
85kg

100-150gr.

Geen supplementenshit.
 
2 Boven - Supplementen zijn geen shit...
 
90 kg -> 200 gram (probeer ik), das 2.2 gram per kilo lichaamsgewicht.
 
78-80kg

Eiwitten : +-180gr. (meestal wel minder)
Koolhydraten : +-250gr. (bijna niets uit suikers)
Vetten : +- 35gr. (waarvan +- 7.5 - 10 verzadigd)
 
Momenteel (in de "cut") een kleine 300, in de bulk wel 500+ gram meestal.
 
Chapeloere zei:
Holy shit, da's evenveel als markus Rühl


:eek:

Ja god als ik zo de andere hoeveelheden zie is het idd wat aan de hoge kant :D

Ik volg een dieet van een kleine 4200 kcal en 45% daarvan komt van eiwit. MaxOT (de trainingsmethode die ik zo'n beetje volg) adviseert een nog hoger percentage eiwit.

Overigens bij mij is dit zwaar bulken, bij Ruhl eerder cutten lijkt me...
 
IKKE zei:
465 gram eiwit


Holy siht, dat is bijna het dubbele dan dat bij mij? Hoeveel calorieen gaan er dan bij jou naar binnen op een dag?
 
Back
Naar boven