Fitness Seller

hoeveel reps ?

Users who are viewing this thread

Diaro

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 dec 2006
Berichten
55
Karma
0
hoeveel reps en sets kun je het best doen per oefening als je meer massa wilt hebben?

4 x 10
4 x 8
3 x 10
3 x 8

?
alvast bedankt
 

erwin280

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2007
Berichten
8.267
Karma
814
8 tot 12 volgens mij, maar dat verschilt ook per persoon
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.344
Karma
3
hier zijn niet echt vaste getallen voor
 

mimango

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2003
Berichten
295
Karma
0
Lekker een beetje afwisselen, anders word het ook maar saai!

Lang leve het trainingschema "gewoon maar wat doen" volgen! :D
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.344
Karma
3
volgens mij maakt het meer uit hoeveel % je van je maximale kracht gebruikt en daar reps en sets van gaat maken ? meende iets van 65-85% van je maximale kracht ? correct me if im wrong
 

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
3.061
Karma
45
Lengte
1m86
Massa
115kg
Vetpercentage
15%
variabel 5-30 reps
 

Anoniem88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2007
Berichten
1.886
Karma
6
Lengte
1m82
ik doe het zo: 10-8-6-6

en dan steeds het gewicht opvoeren
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Tussen de 1 en 15 reps?
 

Blackadder

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 nov 2004
Berichten
6.722
Karma
2
hypertrophie onderga je toch het best tss 5 en 8 IMO, close to failure.
hoger en lager kan ook, maar de aangegeven reprange lijkt me persoonlijk het beste.
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Vanuit deze adviezen uitproberen waar je lekker op gaat. Op zijn tijd varieren kan ook geen kwaad.
Met 8 zit je meestal wel goed.
 

Jonko

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2006
Berichten
13.859
Karma
2
ik ga nu goed op 10-15 reps, vrij geconcentreerde reps.
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.950
Karma
279
Btje afwisselen per schema.
IK doe nu op aantal oefeningen als squat, bench bijv 5 x 5.
Biceps 12.10.8.6
 

Tjibbe

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jun 2003
Berichten
2.027
Karma
4
8 tot 12 is optimaal. Voor de verandering kan je eens tussen 12 en 15 waar ik zelf ook massa mee win, en 4 tot 8 werkt ook bij mij.
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
ik geloof dat een reprange van 8-12 meest gunstig is voor hypertrofie, aldus mr. Sarcev himself.
 

Naar boven