tussen de 8 en 12 --> zorg voor variatie in schema's
het is hier gebasseerd op energievoorziening van de spier
Het is de bedoeling dat we de glycogeenvoorraad van de witte of fast twitch spiervezel uitputten want deze is gevoeliger voor hypertrofie.
Bij te weinig herhalingen werken we vooral met Creatinefosfaat als energievoorziening en bij meer herhalingen gaan de slow twitch spiervezels eerder geactiveerd worden dewelke minder gevoelig zijn voor massatoename...
Ik zou een mooi artikel hier omtrent kunnen posten maar vind niet hoe dit moet... Het is een document op men pc... Dus als iemand me ff uitlegd hoe dit moet kan ik het posten... In het artikel staat waarom we tussen de 8 en de 12 herhalingen moeten doen voor hypertrofie...
het is hier gebasseerd op energievoorziening van de spier
Het is de bedoeling dat we de glycogeenvoorraad van de witte of fast twitch spiervezel uitputten want deze is gevoeliger voor hypertrofie.
Bij te weinig herhalingen werken we vooral met Creatinefosfaat als energievoorziening en bij meer herhalingen gaan de slow twitch spiervezels eerder geactiveerd worden dewelke minder gevoelig zijn voor massatoename...
Ik zou een mooi artikel hier omtrent kunnen posten maar vind niet hoe dit moet... Het is een document op men pc... Dus als iemand me ff uitlegd hoe dit moet kan ik het posten... In het artikel staat waarom we tussen de 8 en de 12 herhalingen moeten doen voor hypertrofie...