Hoeveel rust tussen werk en training?

[Justifire]

Ik vraag mij af hoeveel tijd ik nu het beste kan laten tussen werk en training.
Ik werk van 6.00 tot 17.00, das dus 11 uur vliegen en draven.
Als ik thuis kom dan heb ik het altijd wel ff gehad.
Dan eet ik ff, douche ik, eet ik warm en ga dan om 19.00 uur naar de gym.
Is dus ongeveer 2 uurtjes rust, zou dat genoeg zijn?
Of kan ik beter wat langer wachten?

Klik om meer te lezen...

 

[Scighera]

dat weet jij het beste. de een heeft 4 uur nodig, de ander kan direct na zijn werk trainen. Zorg er iig voor dat je tijdens het werken goed blijft eten en drinken

 

[Justifire]

Originally posted by Scighera
dat weet jij het beste. de een heeft 4 uur nodig, de ander kan direct na zijn werk trainen. Zorg er iig voor dat je tijdens het werken goed blijft eten en drinken

Klik om te verkleinen...

Daar zit bij mij nu dus de vraag.
Uitgaande van dat na een uurtje trainen je het beste kan stopppen.(cortisol)
Hoelang duurt het voordat je cortisol'peil' weer zakt?
Als ik meteen na mijn werk zou gaan trainen is het igg een training van 14 uur.
Vraag mij dus igg af of hier richtlijnen voor zijn?
Moet overigens wel zeggen dat het me goed bevalt zoals ik het nu doe, ben na de warme prak weer aardig fit.
Maar als het beter kan hoor ik dat natuurlijk graag
Eten en drinken zit wel goed, 16 boterhammen en 2 liter water per werkdag (ga binnekort eens op eiwitten richten)

 

[KaLe]

wat doe je voor werk?

 

[Justifire]

Originally posted by KaLe
wat doe je voor werk?

Klik om te verkleinen...

Hovenier , tuinaanleg dus.
Geen standaard tuintjes, mijn baas houd van groot en zwaar
Geen schoffelwerk dus, puur tillen, sjouwen en draven.

(off-topic***ik heb geen baas, honden hebben een baas ***)

 

[Robin1]

Gewoon heel veel eten overdag, en zo snel mogelijk gaan trainen, en daarna volledige rust. Dat zou ik iig proberen.

 

[beschuit]

ik ben om 17:30 thuis, dan is het meestal meteen aan tafel.

dan van 18:00 - 19:00 ff relaxen (op bank/bed liggen tv kijken) en dan naar de gym...

maarja 11 uur werken is dan wel erg veel ivm mijn 8 uur...

 

[Justifire]

Ik blijf het wel lekker doen zoals ik het altijd gedaan heb dan.
Voel me er wel goed bij, dacht dat er misschien een regel voor was, wat betreft cortisol.
Anyway bedankt voor de moeite

 

[bigboy25]

Zelf ga ik gelijk naar mijn werk trainen als ik thuis kom ff opfrissen en dan trainen. Meestal als ik ver weg zit wel ff slapen op de achterbank van de auto en ik doe ook geen licht werk en ook niet van die kleine tuintjes aan leggen maar hele straten



Groeten bigboy25.