Hoeveel seconden kun je het beste rusten tussen de sets (als je aan het trainen bent om spiermassa te krijgen) ?
Ik heb zelf een trainingsschema, en daarop staat bij alle oefeningen die ik moet doen: 30-45 seconden rusten tussen de sets.
Dit lijkt wel erg weinig (want ik heb er ook een beenoefening bij zoals de Leg Press, en de Hamstring Leg Curl).
Het gaat om: trainen voor massa (is 60 seconden of 90 seconden rusten tussen de sets voor de benen/bovenlichaam voldoende) ?
Ik heb zelf een trainingsschema, en daarop staat bij alle oefeningen die ik moet doen: 30-45 seconden rusten tussen de sets.
Dit lijkt wel erg weinig (want ik heb er ook een beenoefening bij zoals de Leg Press, en de Hamstring Leg Curl).
Het gaat om: trainen voor massa (is 60 seconden of 90 seconden rusten tussen de sets voor de benen/bovenlichaam voldoende) ?
Laatst bewerkt: