Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
michel zei:ik train volgens het heavy duty systeem en geloof me het werkt(voor mij allezins)
vroeger als ik nog wedstrijden meedraaide heb ik mede door dit systeem op mijn beste niveau gehaald
ik voelde me elke training sterker worden en massiever.alleen is het in het begin wennen aan de zeer korte trainingsduur,maar je went er wel aan
michel zei:het is je vergeven?
heeft er hier eigenlijk al iemand volgens dit systeem getraind?ik merk dat ontzettend weinig mensen dit proberen.
KaLe zei:waarom zoveel reps soulreaver?
voor de afwisseling?KaLe zei:waarom zoveel reps soulreaver?
michel zei:ik train volgens het heavy duty systeem en geloof me het werkt(voor mij allezins)
vroeger als ik nog wedstrijden meedraaide heb ik mede door dit systeem op mijn beste niveau gehaald
ik voelde me elke training sterker worden en massiever.alleen is het in het begin wennen aan de zeer korte trainingsduur,maar je went er wel aan
Robin zei:Tijdens een 2-1 schema (alles 3x per 2 weken, behalve benen > dus ene week 2x en andere week 1x die spiergroepen) zou ik het bij de ene keer op 3 sets voor grote spiergroepen houden, en 3 voor de kleine. Tijdens 1 keer per week 4 sets voor groot, en 3-4 voor klein, met wat meer sets.
Dat was het schema dat ik tot voor kort hanteerde. Momenteel ben ik bezig met alles 1x per week. (Naar gelang je langer traind en wat meer massa krijgt merk je namelijk dat ook je herstel langer gaat duren). Dan doe ik alles zo 5 sets voor grote spiergroepen, en 4 voor kleine.
Alles tot failure... in beide schema's. (behalve opwarmen.)