doedieakka
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 jun 2011
- Berichten
- 129
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
ik zat te denken aan zo een schema
1; rug - traps - ak schouder
2;
3; borst - triceps - vk schouder
4;
5; biceps - buik - zijkant schouder
6;
7;
benen ergens op een vrije dag.
en dan bij elke training 3setjes schouder. dus bij voorkant schouder bijvoorbeeld 3 setjes shoulder front raise. eerst dacht ik dat schouders wel meegingen, maar die setjes lijken me toch noodzakelijk. iemand tips?
1; rug - traps - ak schouder
2;
3; borst - triceps - vk schouder
4;
5; biceps - buik - zijkant schouder
6;
7;
benen ergens op een vrije dag.
en dan bij elke training 3setjes schouder. dus bij voorkant schouder bijvoorbeeld 3 setjes shoulder front raise. eerst dacht ik dat schouders wel meegingen, maar die setjes lijken me toch noodzakelijk. iemand tips?