Fitness Seller

Hoeveel sets en hoeveel reps ?


hoeveel sets en reps ?

  • 4 sets met aflopend aantal reps en oplopend gewicht

    Stemmen: 82 34,7%
  • 3 sets met oplopend gewicht en zelfde aantal reps

    Stemmen: 57 24,2%
  • 3 sets met zelfde gewicht

    Stemmen: 66 28,0%
  • iets anders (laat het me weten in het forum)

    Stemmen: 31 13,1%

  • Totaal stemmers
    236

Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Marc W

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 feb 2004
Berichten
2.322
Waardering
1
Lengte
1m85
Massa
85kg
2 setjes van 8.

Drie keer per week, trainings tijd 45 min.
Mmm. Als ik het hier bekijk zit ik wel (te) laag in mijn aantal setjes en repetities?? Bij drie keer acht was ik bij de volgende training nog niet helemaal hersteld, maar ik ben dan ook al 39.
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Waardering
52
3x8 of bijv. 8-8-6 als ik niet verder kom.
 

Murk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 feb 2003
Berichten
2.233
Waardering
30
Kracht training ALTIJD op het begin dan 1-3 reps, sets hangt af van de week waar ik in zit, en waar ik de nadruk op leg.
Daarna nog de wat zwaardere setjes, 4-6 reps, sets : idem kracht
Daarna hypertrophy range, 7-12 reps, sets:idem kracht
Daarna de hogere rep range 12-40 reps, sets: altijd maar 2-3 setjes ofzo op het einde, leg ik eigenlijk nooit de nadruk op.
 

partysander

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2004
Berichten
2.680
Waardering
1
Marc W zei:
Bij drie keer acht was ik bij de volgende training nog niet helemaal hersteld,
Hoe vaak train je dan je spiergroepen per week?
 

Bovenaan