XXL Nutrition

Hoeveel sets en hoeveel reps? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ano_9531

Dutch Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
6 mrt 2010
Berichten
415
Waardering
7
Lengte
1m50
Massa
40kg
Vetpercentage
> 50%
Het doel is spiermassa bij te kweken.
Ik vroeg mij af hoeveel sets en reps ik dan best kan doen en met hoeveel gewicht
ik dacht aan:
- 1x12 , 1x10 en 1x8 met stijgend gewicht
of
- 4x8 met stijgend Gewicht
of
- 4x10 met contstant Gewicht
of
Alternatieven?
 
voor massa 8-12 reps 3-4 sets.
 
Is misschien ook beetje waar je lichaam goed op reageert. Ik doe zelf 4 sets met 10-10-8-6reps en voel ik het goed. Als ik drie sets doe, voel ik het toch wat minder.
 
Back
Naar boven