MuscleMeat

Hoeveel sets max / dag?

Users who are viewing this thread

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
Hoeveel sets halen jullie maximaal op 1 dag, zodat je de grens van een uur trainen toch niet overschrijdt?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
9-20 excl WU
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
99
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
12 ( 4 per spier groep ) train er 3 per dag.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
max. 12 per spiergroep en dan meestal nog 6 voor de pens,
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Originally posted by TongPo
Hoeveel sets halen jullie maximaal op 1 dag, zodat je de grens van een uur trainen toch niet overschrijdt?

Dat ligt er maar aan wat voor schema ik doe en welke oefeningen erin zitten.

Bij een "pomp" schema neem ik minder rust (30-45sec) en is m'n volume wat hoger. Terwijl ik bij een powerschema meer rust neem en het volume wat lager blijft
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Originally posted by Ryu
12 ( 4 per spier groep ) train er 3 per dag.

pak jij dan bijv. maar een oefening voor en spiergroep en doe je daar 4 sets mee, of verdeel je dat?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Originally posted by admin
9-20 excl WU
BTW, die 20 is enkel bij de combi benen/kuiten alle andere groepen maximaal 9-16
 

axestream

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2003
Berichten
5.504
Karma
5
Vandaag schouders, borst en tri's, dus dat worden er 18 in totaal.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Originally posted by admin

BTW, die 20 is enkel bij de combi benen/kuiten alle andere groepen maximaal 9-16

benen/kuiten kom ik ook op 20.

bic en tri pak ik elk max 9 sets, maar nu ga ik zelfs voor 6
 

Medus@

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 jan 2003
Berichten
444
Karma
0
Vandaag borst, biceps en kuiten dus dat worden 28 setjes in totaal. 16 voor de borst, 4 voor de kuiten en 8 voor de biceps.
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
99
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
Originally posted by dandyman


pak jij dan bijv. maar een oefening voor en spiergroep en doe je daar 4 sets mee, of verdeel je dat?

Ik doe dus 3 spieren per dag.
B.v Borst Biceps Buik

Borst dan 4 oefeningen ( dus 4 sets met per set de herhalingen 10-8-6-3)

B.v Flyes
Bench
Pec Deck
Cable Cross

Snappie? en dan die andere 2 ook nog komt ik op 12 sets uit per dag
 

Naar boven