XXL Nutrition

Hoeveel sets max / dag? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
15 jaar lid
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.250
Waardering
5
Hoeveel sets halen jullie maximaal op 1 dag, zodat je de grens van een uur trainen toch niet overschrijdt?
 
9-20 excl WU
 
12 ( 4 per spier groep ) train er 3 per dag.
 
max. 12 per spiergroep en dan meestal nog 6 voor de pens,
 
Originally posted by TongPo
Hoeveel sets halen jullie maximaal op 1 dag, zodat je de grens van een uur trainen toch niet overschrijdt?

Dat ligt er maar aan wat voor schema ik doe en welke oefeningen erin zitten.

Bij een "pomp" schema neem ik minder rust (30-45sec) en is m'n volume wat hoger. Terwijl ik bij een powerschema meer rust neem en het volume wat lager blijft
 
Originally posted by Ryu
12 ( 4 per spier groep ) train er 3 per dag.

pak jij dan bijv. maar een oefening voor en spiergroep en doe je daar 4 sets mee, of verdeel je dat?
 
Originally posted by admin
9-20 excl WU
BTW, die 20 is enkel bij de combi benen/kuiten alle andere groepen maximaal 9-16
 
Vandaag schouders, borst en tri's, dus dat worden er 18 in totaal.
 
Originally posted by admin

BTW, die 20 is enkel bij de combi benen/kuiten alle andere groepen maximaal 9-16

benen/kuiten kom ik ook op 20.

bic en tri pak ik elk max 9 sets, maar nu ga ik zelfs voor 6
 
Vandaag borst, biceps en kuiten dus dat worden 28 setjes in totaal. 16 voor de borst, 4 voor de kuiten en 8 voor de biceps.
 
Originally posted by dandyman


pak jij dan bijv. maar een oefening voor en spiergroep en doe je daar 4 sets mee, of verdeel je dat?

Ik doe dus 3 spieren per dag.
B.v Borst Biceps Buik

Borst dan 4 oefeningen ( dus 4 sets met per set de herhalingen 10-8-6-3)

B.v Flyes
Bench
Pec Deck
Cable Cross

Snappie? en dan die andere 2 ook nog komt ik op 12 sets uit per dag
 
Back
Naar boven