XXL Nutrition

Hoeveel uren slaap nodig (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Hoeveel uren slaap voor een uitgerust gevoel?

  • < of = 5 u

    Stemmen: 5 7,6%
  • 6u

    Stemmen: 5 7,6%
  • 7u

    Stemmen: 13 19,7%
  • 8u

    Stemmen: 28 42,4%
  • 9u

    Stemmen: 13 19,7%
  • > of = 10u

    Stemmen: 2 3,0%

  • Totaal stemmers
    66

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.834
Waardering
6.671
Lengte
1m74
Zoals de titel zegt: hoeveel uren hebben jullie nodig om een uitgerust fit gevoel te hebben?

Ik heb best veel slaap nodig IMO: 9u, maar dat komt allicht omdat ik niet heel diep slaap...
 

Big Chungus

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
3.706
Waardering
4.055
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Al eens melatonine icm zink en magnesium geprobeerd?
 

ZymZimma

Cool Novice
Lid geworden
13 mei 2019
Berichten
69
Waardering
28
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
10%
Onder de 6 heb ik moeite maar tussen de 7-8 functioneer ik het beste, boven de 8 ben ik de hele dag wazig.
 

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.834
Waardering
6.671
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Al eens melatonine icm zink en magnesium geprobeerd?
Ja, ZMA helpt een beetje (dan kan ik 5 u ofzo aan 1 stuk slapen). Melatonine helpt me sneller inslapen maar ik word sowieso vaak wakker dan...

Er zijn periodes geweest dat ik elk u wakker was, na een tijd loop je dan als een zombie rond... De laatste tijd, dankzij ZMA, slaap ik dus het eerste deel van de nacht +-5 u aan één stuk en dan word ik zowat elk uur wakker tot ik opsta.
 

Big Chungus

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
3.706
Waardering
4.055
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ja, ZMA helpt een beetje (dan kan ik 5 u ofzo aan 1 stuk slapen). Melatonine helpt me sneller inslapen maar ik word sowieso vaak wakker dan...

Er zijn periodes geweest dat ik elk u wakker was... De laatste tijd, dankzij ZMA, slaap ik dus +-5 u aan een stuk en dan word ik zowat elk uur wakker tot ik opsta.
Zijn er redenen waardoor dat komt? Ik slaap echt als een blok en wordt nooit wakker tussendoor.
 

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.834
Waardering
6.671
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Zijn er redenen waardoor dat komt? Ik slaap echt als een blok en wordt nooit wakker tussendoor.
Geen idee. Ik heb geen stress, geen zorgen, gezondheid is in orde... Begrijp het ook niet :o
 

Big Chungus

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
3.706
Waardering
4.055
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Geen idee. Ik heb geen stress, geen zorgen, gezondheid is in orde... Begrijp het ook niet :o
Mooi kloten, heb je dat ook al je heel moe bent? En slaap je nadat je wakker bent ook zo weer of duurt dat even
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.624
Waardering
1.810
Lengte
1m85
Massa
86kg
Ik slaap gemiddeld zo'n 7 uur doordeweeks maar in het weekend rond de 8 a 9 uur. Ben eigenlijk nooit echt helemaal uitgeslapen maar functioneer gewoon prima:o
 

Roethof

Massive Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
18.110
Waardering
14.499
8-10. Wel volgens vast stramien, dat werkt het best.
 

Portonia1

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
660
Waardering
329
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Door de weeks altijd 6-7 uurtjes, weekends 8-9.
Probeer nooit langer dan 9 uur te slapen, dan ben ik weer meer moe op een of andere manier.
Functioneer prima verder maar voel me het fitst op ca 8 uur slapen
 

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.834
Waardering
6.671
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Mooi kloten, heb je dat ook al je heel moe bent? En slaap je nadat je wakker bent ook zo weer of duurt dat even
Ik val redelijk snel opnieuw in slaap (5-10min).

Met diepere slaap zou ik allicht aan 7-8u genoeg hebben :P
 

Steks

Huge Freak
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
9.300
Waardering
8.124
Lengte
1m82
Massa
86kg
Je bent je al aan het voorbereiden op je toekomstige situatie?
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.160
Waardering
2.129
Lengte
1m73
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
8 uur en 1 a 2 uur middag dutje.
 

Steks

Huge Freak
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
9.300
Waardering
8.124
Lengte
1m82
Massa
86kg
Als het moet kan je met veel minder uur dan je denkt redelijk functioneren. Vroeger sliep ik gemiddeld 8-9 uur per dag, met vatiaties van 5-12 uur per keer. Nu ben ik al blij als ik 7 uur haal en 9/10 keer is dat niet aan een gesloten. Langere tijd 5 uur of minder hakt er bij mij wel in. De standaard dagelijkse dingen gaan dan nog wel, maar serieus trainen en herstellen niet.
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.016
Waardering
1.487
Lengte
1m75
Massa
74kg
Ik denk dat 8 voor mij wel optimaal is. Meestal ga ik tussen 11:30 en 12:00 naar bed en gaat de wekker om 07:00. Naarmate de week vordert ben ik dan wel moe op vrijdag. Zaterdag staat de wekker op 9:15 voor trainen en zondag zet ik geen wekker, dan wordt het zo rond 10:00. Wel ga ik in het weekend soms iets later naar bed, maar ik haal wel in. Sinds dat ik een dochter heb weet ik wel hoe een slaap tekort er in kan hakken. Gelukkig sliep ze vrij snel door. Nadeel is dat je er wel om 7:00 uit moet om een fles te geven. Dus in het weekend ga ik daarna wel weer even terug naar bed, maar als je er 30 minuten uit bent geweest is dat toch niet zo optimaal als doorslapen. Als ik haar naar de KDV moet brengen moet ik om 6:15 opstaan, vanwege voeding en omrijden. En je hebt ook nog de avond fles om 11:00, waardoor je dan pas 11:30 of later in bed ligt. We delen wel de voedingen, maar toch slaap ik een stuk minder nu. Dat merk ik wel. Gelukkig woensdag papa dag, dan kan ik weer opladen. We zijn nu aan het werken om de late fles er uit te gooien, nu ze met avondeten overgaat op vaste voeding. Dan eerder naar bed, waar ik heel slecht in ben.
 

Sanca Magni

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
71.874
Waardering
31.502
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
6a7 uurtjes op een werkdag, ik kan het gewoon niet opbrengen om om 21u a 22u al naar bed te gaan.
 

Bovenaan