MuscleMeat

Hoeveel uren slaap nodig (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Hoeveel uren slaap voor een uitgerust gevoel?

  • < of = 5 u

    Stemmen: 5 7,4%
  • 6u

    Stemmen: 5 7,4%
  • 7u

    Stemmen: 13 19,1%
  • 8u

    Stemmen: 30 44,1%
  • 9u

    Stemmen: 13 19,1%
  • > of = 10u

    Stemmen: 2 2,9%

  • Totaal stemmers
    68

Loesje1980

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2005
Berichten
243
Waardering
109
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
23%
Tussen de 8 en 9 uur slaap, dan functioneer ik op mn best momenteel.
Een keer 6 of 7 uurtjes gaat, maar meerdere nachten dan kun je me eind vd week bijelkaar vegen.
Dus hier ook rond 22.00 uur mn bedje in op werkdagen.
 

Ano_54321

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.891
Waardering
6.746
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Ben blij te lezen/zien dat er nog mensen 9u nodig hebben :D
 

The Admiral

Natte Ecto
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
28 apr 2017
Berichten
806
Waardering
1.723
Lengte
1m97
Massa
125kg

StefanCJ850

Cool Novice
Lid geworden
19 jan 2017
Berichten
114
Waardering
67
Lengte
1m82
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Ik probeer ongeveer 8 uur te slapen. Dit lukt ongeveer vijf dagen per week, de andere twee dagen slaap ik rond de 7 uur. Ik zorg er voor op tijd in bed te liggen zodat ik nog een half uurtje kan lezen zodat ik ontspannen en snel in slaap kan vallen.
 

Joostb_2000

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
1.882
Waardering
3.149
Lengte
1m81
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Middagdutjes? Anyone? :o
 

IRONic Drunker

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
6.070
Waardering
9.743
Lengte
1m89
Vetpercentage
16%
7 uurtjes gemiddeld, in de winter is dat wel wat meer.
 

Psvcr7

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
3.641
Waardering
1.824
Lengte
1m85
Massa
86kg
Powernaps heb ik nooit gedaan, als ik niet moe ben kan ik ook niet in slaap komen. Daarnaast vraag ik me af hoe the fuck mensen er tijd voor kunnen maken
 

Alexsdc

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
785
Waardering
798
Lengte
1m88
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Ik ga sowieso minimaal 8uur voor m'n wekker gaat naar bed.
Snachts wel 3x wakker omdat de kat over me heen loopt of bij m'n hoofd staat te janken

Over het algemeen wordt ik altijd wel moe wakker en slaap ik na werk 20-30min op de bank totdat het eten klaar is.
 

Ibn Khaldun

Novice
Lid geworden
8 mei 2019
Berichten
15
Waardering
2
7u heb ik toch wel echt nodig. Voorheen vaker 'slaapproblemen' gehad maar ik kan ze tegenwoordig makkelijk voorkomen met maatregels en ritme: 2100 telefoon weg en uiterlijk 2130 in bed liggen, en vervolgens ga ik altijd een boek lezen. Resultaat is dat ik uiterlijk 2230 in slaap val en 0600 relatief uitgerust wakker wordt. Als ik hiervan ga afwijken ontstaan er vaak problemen en val ik moeilijk in slaap. Zolang ik (nog) geen kids heb is dit voor mij best vol te houden.

Edit: is het gebruik van (ik geloof de combinatie die wordt aangeraden) zinc en zma aan te raden voor betere slaap? Voor zover mij bekend is melatonine af te raden ivm opbouw tolerantie. Weet niet of zinc en zma dat ook heeft.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
13.522
Waardering
18.587
Lengte
1m86
Massa
111kg
8 uur slapen in het optimale geval maar meer dan 6-7 uur lukt me meestal niet.
 

Ano_54321

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.891
Waardering
6.746
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Edit: is het gebruik van (ik geloof de combinatie die wordt aangeraden) zinc en zma aan te raden voor betere slaap? Voor zover mij bekend is melatonine af te raden ivm opbouw tolerantie. Weet niet of zinc en zma dat ook heeft.
ZMA bevat al zink, dus je hoeft het niet nogmaals afzonderlijk te nemen.

Ik neem ZMA tot mijn pot leeg is en dan laat ik er sowieso een paar maandjes overgaan. Geen idee of de werking minder wordt bij langdurig gebruik...
 

Pino

Novice
Lid geworden
21 mei 2019
Berichten
7
Waardering
4
Lengte
1m74
Ik functioneer het beste met een uur of 8 slaap. Doordeweeks gaat mijn wekker half zeven en dan probeer ik toch wel rond 11 uur te slapen.
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.089
Waardering
2.282
Lengte
1m80
Massa
89kg
Als ik 6 uur diep slaap en doorslaap ben ik optimaal uitgerust. Helaas slaap ik als ik werk vaak maar 4 a 5 uur...en de afgelopen weken waar ik ff zonder werk zat heb ik elke nacht zo'n 7 a 8 uur geslapen maar daardoor had ik soms t gevoel dat ik te veel had geslapen...
 

IkWilGrootWorde

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 jul 2011
Berichten
3.031
Waardering
841
Lengte
1m75
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Ma-do:7.5-8 uur
Vr+za: 9-10 uur
Zo: 6.5-7 uur

Ik functioneer dagelijks het best op 8-9 uur slaap. Merk wel dat ik de laatste tijd iets dieper slaap en niet meer drie keer wakker wordt om te pissen. Daardoor kan ik met iets korter slapen wegkomen.
 

Stefanovitch

Cool Novice
Lid geworden
1 mei 2019
Berichten
58
Waardering
57
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
17%
8 uur is het beste, maar een uurtje minder moet niet heel veel uitmaken, slaap zelf meestal rond de 7 uur en op vrije dagen 8-10 uur per nacht
 

Bovenaan