Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik eet mijn maaltijd, en rijdt vervolgens direct naar de gym. Half uurtje ongeveer dus.
Korter dan een half uur trek ik echt niet en als ik vis gegeten heb graag wat langer, anders komt de vis steeds terug tijdens mijn training.
Ik begin te trainen een uur na een grote maaltijd en ervaar dit eigenlijk als veel te vroeg.. vandaar 1u30 minuten.
Ik eet mijn maaltijd, en rijdt vervolgens direct naar de gym. Half uurtje ongeveer dus.
Hoofdmaaltijd: 18u
erna eet ik nog wat kleine dingen
21u: pwo
22u: trainen
23u30: weer wat eten (tonijn, ananas,rijst, pasta,...)
24u: nog een shake met kwark en whey
In de vakantie ging ik soms in de namiddag trainen dus dan zat er meestal 2u tussen eten en training
Kwark -> caseïne
voor het slapen gaan
Ik heb hier toch al vaak gelezen dat caseïne eiwitten trager verteren, ideaal dus voor 's nachts. Die 24u kan ook 02.00 's nachts zijn hoor