Fitness Seller

Hoeveel vetbranding bij Krachttraining?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

compela22

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
85
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
84kg
Beste mensen

ik ben momenteel bezig met cutten (net begonnen met fitness)
ik let erg goed op me voeding en dergelijke.

Mijn vraag is, hoeveel calorieën verband je als je drie kwartier / uurtje kracht training uitvoer? trainingen zijn voornamelijk borst, schouder, biceps en triceps

dit om ongeveer te kunnen weten hoeveel ik verbrand per training

ik doe na mijn krachttraining ook nog eens cardio (fietsen en steps) 40 minuten 400 calorieën

alvast bedankt
 

HitteGolf

Huge Freak
Lid geworden
22 jul 2010
Berichten
9.703
Waardering
1.086
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
je moet ook je benen mee pakken daar verbrand je ook heel veel cal mee

en ligt ook beetje aan het tempo dat je train ik gok zo'n 600/700kcal
 

compela22

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
85
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
600 700 kcal enkel bij krachttraining?
 

compela22

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
85
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Hittegolf,, hartstikke bedankt maatje.

hier heb ik wat aan

tnx!
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waardering
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
goeie link!

had altijd als leidraad intensieve training van een uurtje 500-550kcal

zat ik er dus niet zover naast (die site zegt 600kcal)
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Thanks ik zit met 114 kg en 90 minuten op de 1000Kcal. dat is best wel wat zeg!
 

Temujin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2009
Berichten
1.124
Waardering
82
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
De vraag is natuurlijk of rustpauzes tussen sets en oefeningen zijn inbegrepen. Het maakt natuurlijk nogal wat uit hoe lang je rust neemt.
 

YinYang

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 jun 2011
Berichten
835
Waardering
38
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
15%
Ik hou altijd 200kcal aan voor 45-60 min krachttraining..

Als je gewoon altijd hetzelfde aanhoud, en je nog niet afvalt, dan gewoon je kcals verlagen.. En dan verder experimenteren met de kcals.. Als je maar niet de ene keer 200kcal en de andere keer weer 500kcal voor KT aanhoud is het goed! :)
 

duckieduncie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2005
Berichten
591
Waardering
7
en wat met je naverbranding? Denk dat dat wel het belangrijkste is, neen?
 

helboy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 mei 2009
Berichten
446
Waardering
23
Lengte
1m87
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Ik verbrand rond de 500 cal met pauzes erbij 60 min voor krachtraining rond de 20 reps (uithouding)
 

compela22

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
85
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
84kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
ja iemand enig idee bij naverbranding/?????
 

Bovenaan