Hoeveel whey?

[MastaguyB]

neem smorgen's altijd 50gr. en na het trainen 50gr. Bij 100 kg BW.

 

[Pluto24]

Ik heb bij de sticky's gelezen dat je de hoeveelheid whey die je moet nemen voor en na het sporten 0,2/0,3 x kg whey is.

Is er ook een formule voor whey die je bij het opstaan moet nemen?

thnx!

Neem gewoon 30 tot 40 gram aan puur eiwitten tot je. En niet meer, want je lever kan een bepaald hoeveelheid aan en de rest slaat hij op ter reserve en dat uit zich in vet.