hoeveelheid cardio

[PompeR]

Momenteel ben ik bezig mijn BF te verlagen van 16% naar 12 %

Ik heb mijn voedingsschemaredelijk aangepast en train 3 keer per week kracht training verder doe ik na elke workout 30-40 minuten cardio,op step/fiets loopband enz.

is dit voldoende of moet ik ook op een off dag en misschien zelfs dagen gaan cardio-en?

 

[UnK]

Dat moet je zelf wat uitmaken. Zie je dat je genoeg afvalt met die 3 keer dan kan je 3 keer aanhouden.

Ikzelf doe aan cardio elke weekdag om dan in het weekend helemaal geen zorgen meer te hebben.

Het is wel niet aangeraden om te veel te gaan verliezen op zeer korte termijn.

 

[gosha09]

ik doe 30-40min carido na training, fiets nog naar school of fitness en doe HIIT of een uur hardlopen op alle offdagen, op 1 dag na in de week want das rustdag